A
Admin
Yönetici
Yönetici
Zonguldak’ta görev yapan diyetisyen Gizem Güneş, sıcak hava dalgalarının etkili olduğu bu günlerde vatandaşlara ödem oluşumuna karşı dikkatli olmaları konusunda uyarılarda bulundu. Aşırı sıcaklar, terleme ve dengesiz sıvı tüketiminin vücutta şişkinlik ve halsizlik gibi sorunlara yol açabileceği belirtildi. ELEKTROLİT DENGESİ BOZULABİLİR Diyetisyen Güneş, yaz aylarında yoğun terlemeyle birlikte yalnızca su değil, önemli minerallerin de kaybedildiğini belirtti. "Ter yoluyla sadece su değil; magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller de kaybediliyor. Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu iyi bir tercihtir" dedi. MADEN SUYU GÜNLÜK RUTİNE DAHİL EDİLMELİ Güneş, elektrolit eksikliğinin şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetlere neden olabileceğini vurguladı. Maden suyunun düzenli tüketiminin, bu belirtileri önlemeye yardımcı olabileceğini belirtti. MAYDANOZ, ANANAS VE KARPUZ ÖNERİSİ Yaz aylarında ödem atıcı özelliğe sahip besinlerin tüketiminin önemine dikkat çeken Güneş, özellikle bazı besinlerin günün erken saatlerinde tüketilmesini önerdi. "Bu besinlerin 16.30'dan sonra tüketilmesini çok önermiyorum" ifadelerini kullandı. YÜRÜYÜŞ LENF DOLAŞIMINI DESTEKLER Gizem Güneş, düzenli yürüyüşün de ödemle mücadelede etkili olduğunu söyledi. Sıcak havalarda doğrudan egzersiz yerine, hava serinledikten sonra yapılacak orta tempolu yürüyüşlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. "Sıcak havalarda değil ama sıcaklık biraz düştükten sonra orta tempoda yapılan yürüyüşler ödem atımını destekler" dedi. SU TÜKETİMİ ARTIRILMALI, TUZ DENGESİNE DİKKAT EDİLMELİ Su tüketiminin yaz döneminde artırılması gerektiğini belirten Güneş, doğal tuz tercihi konusunda da uyardı: "Günde 2,5 litre olan su tüketimi yaz aylarında biraz daha artırılabilir. Bununla birlikte tuz tüketiminde de denge sağlanmalı. Doğal kaya tuzu tercih edilebilir ancak miktarına dikkat edilmeli" diye konuştu. KRONİK ÖDEM ŞİKAYETLERİ OLANLAR UZMANA BAŞVURMALI Son olarak, günlük sıvı dengesine rağmen geçmeyen ödem ve şişkinlik gibi durumlarda profesyonel destek alınması gerektiğini vurgulayan Güneş, vatandaşları dikkatli olmaya çağırdı.