A
Admin
Yönetici
Yönetici
Modern hayatın yaygın sorunu uykusuzluk, birçok kişinin enerjisiz kalmasına yol açıyor. Kendinizi çok yorgun hissettiğiniz halde yatağa uzandığınızda zihniniz düşüncelerle dolup taşıyor ve uyku gelmiyorsa, endişelenmeyin. Cerrah ve sosyal medya üzerinden sağlık bilgileri paylaşan Dr. Karan Raj, uykusuzluk sorununun üstesinden gelmek için pratik ve bilimsel bir yöntem öneriyor. BİLİŞSEL KARIŞTIRMA Dr. Raj’a göre, her üç kişiden biri düzenli olarak uyku problemi yaşıyor ve bu durum kişinin hayat kalitesini ciddi biçimde düşürüyor. Pek çok kişi uykuya geçmek için ilaç ya da alkol gibi geçici çözümlere yönelse de, bu durum uzun vadede sorunları artırabiliyor. Dr. Raj, zihni sakinleştirerek uykuya dalmayı kolaylaştıran “bilişsel karıştırma” tekniğini paylaştı. DÜŞÜNCE KARMAŞASI DAĞILIYOR VE ZİHİN YORULUYOR Bu yöntemde, zihninizi meşgul eden ve sizi uyutmayan düşüncelerden uzaklaşmak için rastgele bir kelime seçiliyor ve kelimenin harfleriyle yeni kelimeler üretiliyor. Örneğin “UYKU” kelimesinin harfleriyle; “Uçurtma”, “Yastık”, “Kavun”, “Usta” gibi kelimeler sıralanıyor. Üretilen kelimeler sadece düşünülmekle kalmayıp, aynı zamanda zihinde canlandırılıyor. Böylece, düşünce karmaşası dağılıyor, zihin yoruluyor ve kişi doğal olarak uykuya geçiş yapıyor. KAYNAK: GERÇEK GÜNDEM