A
Admin
Yönetici
Yönetici
Yaz mevsiminin bunaltıcı sıcaklarıyla birlikte artan terleme, pek çok kişinin günlük yaşamını zorlaştırıyor. Vücut ısısının yükselmesiyle ter bezlerinin aktifleşmesi, hem rahatsızlık hem de kötü koku gibi sorunlara yol açabiliyor. Ancak terlemeyi azaltmak için basit ama etkili doğal yöntemler var. Uzmanlar, terlemeye karşı keten ve pamuklu giysiler giymek, gün içinde bol su tüketmek ve sıcak saatlerde gölgede kalmak gibi pratik öneriler sunuyor. DOĞAL KUMAŞLAR TERLEMEYİ AZALTIYOR Sentetik kumaşlar, vücudun hava almasını engelleyerek terlemeyi artırıyor. Pamuk ve keten gibi doğal ve nefes alabilen kumaşlar tercih etmek, vücut sıcaklığının dengelenmesine yardımcı oluyor. Ayrıca açık renkli kıyafetler güneş ışığını yansıtarak ısınmayı önlüyor. Sabahları ılık suyla duş almak, vücut sıcaklığını düşürerek gün boyunca daha az terlemenizi sağlıyor. Antibakteriyel sabun kullanımı ise ter kaynaklı kötü kokuların oluşmasını engelliyor. BOL SU VE HAFİF BESLENME ŞART Yazın artan sıvı ihtiyacını karşılamak için günde 2-2,5 litre su içmek gerekiyor. Aşırı baharatlı, yağlı ve sıcak yiyecekler vücut sıcaklığını yükselterek terlemeyi artırırken, yoğurt, salata ve sebze ağırlıklı hafif öğünler tercih etmek fayda sağlıyor. Günün en sıcak saatleri olan 11:00-16:00 arasında dışarıda kalmaktan kaçınmak gerekiyor. Bu saatlerde gölgede veya klimalı serin ortamlarda bulunmak terlemeyi kontrol altına alıyor. FAZLA KİLOLARDAN KURTULUN Fazla kilo, vücut ısısını artırarak terlemeyi tetikliyor. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile kilo kontrolü sağlamak, terleme sorununu azaltmada önemli bir adım olarak öne çıkıyor. Milliyet