A
Admin
Yönetici
Yönetici
Medical Park Ataşehir Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ender Özgün Çakmak, sıcak havalarda serinlemek için tercih edilen soğuk duşun kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Çakmak, ani soğuk su temasının vücutta “soğuk şok tepkisi” olarak adlandırılan bir refleksi tetiklediğini belirterek, bu sırada sempatik sinir sisteminin devreye girdiğini, damarların büzüldüğünü, kan basıncının yükseldiğini, kalp atım sayısının arttığını ve adrenalin salgılandığını söyledi. Sağlıklı bireylerde bu durumun genellikle tolere edilebildiğini ifade eden Çakmak, düzenli uygulandığında bağışıklık, dolaşım ve stres yönetimi açısından olumlu etkiler sağlayabileceğini ancak kalp hastaları için ani soğuk temasının risk taşıdığını vurguladı.
Özellikle koroner arter hastalığı bulunan kişilerde ani soğuk su temasının kalbe giden kan akımını kısıtlayabileceğini söyleyen Çakmak, bunun göğüs ağrısı, taşikardi, atriyal fibrilasyon veya nadiren ventriküler aritmi gibi ritim bozukluklarını tetikleyebileceğini belirtti. Hipertansiyon, diyabet ve damar tıkanıklığı olan ileri yaş hastalarda riskin daha yüksek olduğunu aktaran uzman, önceden kalp krizi geçirmiş kişilerin ani soğuk duş sırasında miyokard iskemisi yaşayabileceğini ve bu kişilerin kalp krizi riskinin artabileceğini ifade etti.
Çakmak, ani baş dönmesi, çarpıntı veya nefes darlığı yaşayan kişilerin vücudun soğuk şoka aşırı tepki verdiğini bilmesi gerektiğini söyledi. Baş dönmesinin tansiyonun kısa süreli dalgalanmasından, çarpıntının kalp atım hızının ani yükselmesinden, nefes darlığının ise göğüs kaslarının ani kasılmasından kaynaklanabileceğini belirten uzman, bu belirtiler tekrar ederse mutlaka kardiyoloji kontrolü yapılması gerektiğini vurguladı.
Soğuk duşun vücutta şok etkisi yaratmaması için yapılması gerekenleri aktaran Çakmak, duşa ılık suyla başlanması ve suyun yavaş yavaş soğutulması gerektiğini söyledi. Eller, kollar ve ayaklar gibi uç bölgelerle başlanıp baş ve göğüs bölgesine ani soğuk temas verilmemesi gerektiğini belirten uzman, sabah uyanır uyanmaz değil, vücut ısındıktan sonra duş alınması ve duş süresinin 1-3 dakika ile sınırlı tutulması gerektiğini ifade etti. Aç veya tok karınla duş yapılmaması gerektiğini de hatırlatan Çakmak, kalp hastalarının en güvenli duş sıcaklığının 33-37 derece olduğunu belirtti. Ani sıcak-soğuk geçişlerin kalp hastalarında önerilmediğini aktaran uzman, yeni bir rutin denemeden önce doktor onayı alınmasının önemine dikkat çekti.
Çakmak, soğuk suya ani dalışın da soğuk duşun etkisini artırabileceğini söyledi. Ani damar büzülmesinin göğüs ağrısını tetikleyebileceğini, tansiyon ve kalp atım sayısının yükselebileceğini, ritim bozuklukları oluşabileceğini ve nefes kilitlenmesi görülebileceğini belirtti. Özellikle su sıcaklığı 20 derecenin altındaysa riskin daha da arttığını söyleyen Çakmak, suya önce ayak, bacak ve kollarla yavaş giriş yapılması gerektiğini vurguladı.
Toplumda soğuk duşla ilgili bazı yanlış bilgilerin bulunduğunu belirten Çakmak, soğuk duşun her zaman bağışıklığı artırmadığını, kalbi güçlendirmediğini ve kilo vermede mucizevi bir etkisi olmadığını söyledi. Bazı kişilerde soğuk suyun migreni tetikleyebileceğine de dikkat çekti.
Uzman, sağlıklı duş alışkanlıkları için ılık suyun tercih edilmesini, duş süresinin 5-15 dakika ile sınırlı tutulmasını, duş öncesi ve sonrası bol sıvı alınmasını önerdi. Sabah erken saatlerde veya yemek sonrası hemen soğuk duş alınmaması gerektiğini belirten Çakmak, spor sonrası en az 10-15 dakika dinlenip nabız normale gelince duş alınmasının önemli olduğunu söyledi. Göğüs ağrısı, çarpıntı veya baş dönmesi durumunda duşun hemen sonlandırılması ve tıbbi yardım alınması gerektiğini ifade eden Çakmak, kalp rahatsızlığı olan kişilerin yeni bir duş rutini denemeden önce doktor onayı almasının şart olduğunu aktardı.
KALP HASTALARINDA RİSK ARTABİLİR
Özellikle koroner arter hastalığı bulunan kişilerde ani soğuk su temasının kalbe giden kan akımını kısıtlayabileceğini söyleyen Çakmak, bunun göğüs ağrısı, taşikardi, atriyal fibrilasyon veya nadiren ventriküler aritmi gibi ritim bozukluklarını tetikleyebileceğini belirtti. Hipertansiyon, diyabet ve damar tıkanıklığı olan ileri yaş hastalarda riskin daha yüksek olduğunu aktaran uzman, önceden kalp krizi geçirmiş kişilerin ani soğuk duş sırasında miyokard iskemisi yaşayabileceğini ve bu kişilerin kalp krizi riskinin artabileceğini ifade etti.
BAŞ DÖNMESİ, ÇARPINTI VE NEFES DARLIĞINA DİKKAT
Çakmak, ani baş dönmesi, çarpıntı veya nefes darlığı yaşayan kişilerin vücudun soğuk şoka aşırı tepki verdiğini bilmesi gerektiğini söyledi. Baş dönmesinin tansiyonun kısa süreli dalgalanmasından, çarpıntının kalp atım hızının ani yükselmesinden, nefes darlığının ise göğüs kaslarının ani kasılmasından kaynaklanabileceğini belirten uzman, bu belirtiler tekrar ederse mutlaka kardiyoloji kontrolü yapılması gerektiğini vurguladı.
DUŞTA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Soğuk duşun vücutta şok etkisi yaratmaması için yapılması gerekenleri aktaran Çakmak, duşa ılık suyla başlanması ve suyun yavaş yavaş soğutulması gerektiğini söyledi. Eller, kollar ve ayaklar gibi uç bölgelerle başlanıp baş ve göğüs bölgesine ani soğuk temas verilmemesi gerektiğini belirten uzman, sabah uyanır uyanmaz değil, vücut ısındıktan sonra duş alınması ve duş süresinin 1-3 dakika ile sınırlı tutulması gerektiğini ifade etti. Aç veya tok karınla duş yapılmaması gerektiğini de hatırlatan Çakmak, kalp hastalarının en güvenli duş sıcaklığının 33-37 derece olduğunu belirtti. Ani sıcak-soğuk geçişlerin kalp hastalarında önerilmediğini aktaran uzman, yeni bir rutin denemeden önce doktor onayı alınmasının önemine dikkat çekti.
DENİZ VE HAVUZDA ANI DALMA RİSKLERİ
Çakmak, soğuk suya ani dalışın da soğuk duşun etkisini artırabileceğini söyledi. Ani damar büzülmesinin göğüs ağrısını tetikleyebileceğini, tansiyon ve kalp atım sayısının yükselebileceğini, ritim bozuklukları oluşabileceğini ve nefes kilitlenmesi görülebileceğini belirtti. Özellikle su sıcaklığı 20 derecenin altındaysa riskin daha da arttığını söyleyen Çakmak, suya önce ayak, bacak ve kollarla yavaş giriş yapılması gerektiğini vurguladı.
SOĞUK DUŞLA İLGİLİ YANLIŞ BİLGİLER
Toplumda soğuk duşla ilgili bazı yanlış bilgilerin bulunduğunu belirten Çakmak, soğuk duşun her zaman bağışıklığı artırmadığını, kalbi güçlendirmediğini ve kilo vermede mucizevi bir etkisi olmadığını söyledi. Bazı kişilerde soğuk suyun migreni tetikleyebileceğine de dikkat çekti.
SAĞLIKLI DUŞ ALIŞKANLIKLARI
Uzman, sağlıklı duş alışkanlıkları için ılık suyun tercih edilmesini, duş süresinin 5-15 dakika ile sınırlı tutulmasını, duş öncesi ve sonrası bol sıvı alınmasını önerdi. Sabah erken saatlerde veya yemek sonrası hemen soğuk duş alınmaması gerektiğini belirten Çakmak, spor sonrası en az 10-15 dakika dinlenip nabız normale gelince duş alınmasının önemli olduğunu söyledi. Göğüs ağrısı, çarpıntı veya baş dönmesi durumunda duşun hemen sonlandırılması ve tıbbi yardım alınması gerektiğini ifade eden Çakmak, kalp rahatsızlığı olan kişilerin yeni bir duş rutini denemeden önce doktor onayı almasının şart olduğunu aktardı.