A
Admin
Yönetici
Yönetici
Diyet sürecinde sağlıklı atıştırmalık arayışında olanların ilk tercihlerinden biri kuruyemişler oluyor. Ancak uzmanlar, özellikle işlenmiş ve katkılı kuruyemişlerin kilo vermeyi zorlaştırabileceği uyarısında bulunuyor. Tuzlu, şekerli ve kızartılmış kuruyemişler, gizli kalorileri ve zararlı etkileriyle sağlığı tehdit ediyor. Tuzlu Kuruyemişler Sağlık İçin Tehlike Lezzetli görünseler de tuzlu kuruyemişler yüksek oranda sodyum içeriyor. Fazla tuz tüketimi tansiyonun yükselmesine, kalp-damar hastalıklarının tetiklenmesine ve böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açabiliyor. Ayrıca vücutta ödem ve şişlik oluşumuna neden oluyor. Uzmanlar, bir avuç tuzlu kuruyemişin bazen bir paket cips kadar tuz barındırdığına dikkat çekiyor. Şekerli ve Unlu Kaplamalar Gizli Kalori Kaynağı Çikolata, şeker veya un gibi malzemelerle kaplanmış kuruyemişler, yüksek şeker ve trans yağ içeriğiyle kilo vermeyi engelliyor. Bu tür katkılar kalp sağlığını da olumsuz etkileyerek ciddi riskler oluşturabiliyor. Kızartılmış Kuruyemişler Besin Değerini Kaybediyor Kalitesiz yağlarda kızartılan kuruyemişler, içerdikleri faydalı yağ asitlerini ve antioksidanları yitiriyor. Özellikle E vitamini gibi kalp dostu maddeler ısıl işlemle azalıyor. Bu durum, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Diyette Tercih Edilmesi Gereken Kuruyemişler Uzmanlar, diyet yaparken çiğ, tuzsuz ve katkısız kuruyemişlerin tercih edilmesini öneriyor. Bu doğal kuruyemişler, kalp sağlığını desteklerken bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve uzun süre tok tutuyor. En çok önerilenler arasında çiğ badem, ceviz, fındık, kaju, Brezilya fıstığı ve pekan cevizi bulunuyor. Doğal ve Katkısız Olanı Seçin Diyetinizde sağlıklı sonuç almak için paketli ürünlerin etiketlerini dikkatle okumak şart. Katkı maddesi içermeyen, kavrulmamış ve tuzsuz kuruyemişler, hem kilo kontrolüne destek oluyor hem de genel sağlığınızı koruyor. Bu uyarıları dikkate alarak kuruyemiş tükettiğinizde hem zinde kalabilir hem de hedeflediğiniz kiloya daha kolay ulaşabilirsiniz. Sağlıklı beslenme yolunda bilinçli tercihler her zaman kazanmanızı sağlar. (Gerçekgündem)