A
Admin
Yönetici
Yönetici
Gaz sorunu zaman zaman hepimizi etkileyebiliyor. Gün içinde birkaç kez yaşanması normal kabul edilse de, bazı gıdalar bu durumu daha da artırarak rahatsızlığa neden olabiliyor. Üstelik listede yumurta gibi her sofrada bulunan besinler de var...Vücudun doğal işleyişinin bir parçası olan gaz çıkarma durumu, toplum içinde konuşulması hassas bir konu olsa da aslında sindirim sağlığının önemli bir göstergesidir. Günlük ortalama 5 ila 15 kez gaz çıkarmak normal karşılanırken, bazı yiyecekler bu sayıyı ve kokuyu artırabiliyor. Özellikle sindirimi zor karbonhidratlar bağırsaklardaki bakterilerle etkileşime girerek gaz üretimini tetikliyor. Peki en çok gaz yapan yiyecekler hangileri? Gazla Başa Çıkmanın Yolları Lifli gıdaları birden değil, kademeli olarak diyetinize ekleyin. Gün içinde bol su içmeyi ihmal etmeyin. Nane çayı gibi bitki çayları sindirimi destekleyebilir. Egzersiz yapmak, sindirim sistemini hızlandırarak gaz oluşumunu azaltabilir.