A
Admin
Yönetici
Yönetici
İngiltere başta olmak üzere birçok ülkede, 50 yaş altındaki bireylerde bağırsak kanseri görülme sıklığında endişe verici bir artış yaşanıyor. Daha önce genellikle ileri yaşlarda görülen bu hastalık, artık genç ve sağlıklı bireyler arasında da yaygınlaşıyor. Birmingham Harborne Hastanesi’nden kolorektal cerrah Bay Haney Youssef, gençlerin beslenmesinde lif oranının düşük olmasına dikkat çekiyor. LİF EKSİKLİĞİ VAKALARIN YAKLAŞIK YÜZDE 28’İNİN SEBEBİ Bowel Cancer UK’nin verilerine göre, bağırsak sağlığı için kritik olan sindirilemeyen liflerin yetersiz alınması, İngiltere’deki bağırsak kanseri vakalarının yaklaşık yüzde 28’ine doğrudan katkı sağlıyor. NHS ise yetişkinlerin günlük en az 30 gram lif tüketmesini önerirken, ülkede ortalama lif alımının 18-20 gramda kaldığı belirtiliyor. Dr. Youssef, yeterli lif tüketen bireylerde kolorektal kanser riskinin anlamlı şekilde azaldığını vurguluyor. LİF İÇEREN BESİNLER HANGİLERİ? Uzman cerrah, lif açısından zengin ve her öğünde tüketilmesi gereken besinleri şöyle sıralıyor: tam tahıllı yulaf, sebze ve meyveler, kuruyemişler (özellikle fındık ve ceviz), keten ve chia gibi tohumlar. Youssef, özellikle kahvaltıda yulaf lapasına eklenen fındık ve orman meyvesinin tek öğünde günlük lif ihtiyacının üçte birini karşılayabileceğine dikkat çekiyor. LİFİN BAĞIRSAK SAĞLIĞINDAKİ ROLÜ Dr. Youssef, liflerin sindirimi düzenleyip zararlı maddelerin bağırsak duvarında uzun süre kalmasını önlediğini belirterek, lifleri "doğanın iç temizlik sistemi" olarak tanımlıyor. Bu sayede lifler, bağırsak kanseri riskini azaltmada önemli bir görev üstleniyor. NE YAPMALI? Günlük lif alımını en az 30 gram olarak hedefleyin. Tam tahıllı ürünler, sebzeler, meyveler, baklagiller ve kuruyemişleri düzenli beslenmenize ekleyin. Bağırsak alışkanlıklarınızdaki ani veya kalıcı değişiklikleri önemseyin. Şüpheli belirtiler fark ettiğinizde vakit kaybetmeden sağlık profesyoneline başvurun. Takvim