A
Admin
Yönetici
Yönetici
Son yıllarda yeniden popülerlik kazanan aromaterapi, sadece bir “spa lüksü” değil, ruh halini düzenleyen bilimsel bir araç olabilir. Araştırmalar, bazı uçucu yağların stres, kaygı ve odaklanma sorunları üzerinde pozitif etkiler yarattığını ortaya koyuyor. Peki hangi koku neye iyi gelir? AROMATERAPİ NEDİR, NASIL ÇALIŞIR? Aromaterapi, bitkilerden elde edilen uçucu yağların solunması veya cilde uygulanmasıyla zihinsel ve fiziksel iyileşme sağlamayı amaçlayan alternatif bir terapi yöntemidir. Kokular, burun yoluyla beyindeki limbik sistemi (duyguların merkezi) uyararak doğrudan ruh haline etki eder. KOKULAR VE ZİHİNSEL TEPKİLER: BİLİM NE DİYOR? Yapılan çalışmalar, özellikle lavanta ve bergamot yağlarının kaygıyı azaltmada etkili olduğunu gösteriyor. Nane yağı odaklanmayı artırırken, ylang-ylang sakinleştirici etkisiyle biliniyor. 2019 yılında yayımlanan bir çalışmaya göre lavanta yağı solumak, sinir sistemini yatıştırarak uyku kalitesini artırabiliyor. STRESE KARŞI EVDE KULLANILABİLECEK DOĞAL YAĞLAR Lavanta: Rahatlatıcı ve uyku destekleyici Bergamot: Moral yükseltici ve kaygı azaltıcı Nane: Zihin açıcı ve odak artırıcı Limon: Enerji veren, tazelik hissi yaratan Ylang-Ylang: Sakinlik ve romantik hisler sağlayan Uçucu yağlar genellikle buhurdanlık, difüzör veya sıcak su içinde kullanılabilir. Cilde uygulanacaksa mutlaka taşıyıcı yağlarla seyreltilmeli. AROMATERAPİ MODA MI, TERAPİ Mİ? Bir dönem sadece “spa keyfi” gibi görülen aromaterapi, artık sağlık profesyonellerinin de ilgisini çekiyor. Özellikle kronik stres, tükenmişlik ve anksiyete ile mücadelede destekleyici bir yöntem olarak öneriliyor. Psikologlar, kokuların anıları ve duyguları tetikleme gücü nedeniyle aromaterapinin farkındalık ve duygu düzenleme çalışmalarına katkı sunduğunu belirtiyor. GÜNLÜK RUTİNE KOKU EKLEMEK MÜMKÜN Sabahları enerjik bir başlangıç için duşta nane yağı kullanmak ya da akşam uyumadan önce yastığa lavanta damlatmak gibi küçük alışkanlıklar, ruh halini dengelemekte etkili olabiliyor. Evde kokularla yapılan mini ritüeller, modern yaşamın koşturmacası içinde bir mola imkânı sunuyor.