A
Admin
Yönetici
Yönetici
Sıcak havaların etkisiyle birlikte vücuttaki sıvı dengesi değişiyor. Bu durum, pek çok kişide şişkinlik, halsizlik ve yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Uzmanlar, bu belirtilerin arkasında genellikle ödemin yattığını ifade ediyor. Ve çözüm olarak öne çıkan öneri ise oldukça sade: doğal maden suyu. Beslenme uzmanları, yaz aylarında ter yoluyla sadece su değil; aynı zamanda magnezyum, potasyum ve sodyum gibi elektrolitlerin de kaybedildiğini belirtiyor. Bu kayıpların yerine konulmaması ise ödem oluşumunu hızlandırıyor. Uzmanlar, “Terle kaybedilen minerallerin yerine konması şart. Doğal maden suyu, içerdiği zengin mineral yapısı sayesinde bu açıdan önemli bir kaynak” değerlendirmesinde bulunuyor. Günde bir şişe sade maden suyunun rutine eklenmesi, öneriler arasında yer alıyor. GIDALARIN TÜKETİM SAATİ DE ÖNEMLİ Yaz mevsiminin ödem atmaya yardımcı besinleri arasında maydanoz, ananas ve karpuz gibi gıdalar öne çıkıyor. Ancak uzmanlara göre bu besinlerin etkili olabilmesi için doğru saatlerde tüketilmesi gerekiyor. Sabah veya öğle saatlerinde tüketilen bu gıdaların, akşam tüketimine göre daha verimli sonuç verdiği belirtiliyor. Uzmanlar, sıcak saatlerde ağır egzersizden kaçınılması gerektiğini ancak günün serin saatlerinde yapılacak orta tempolu yürüyüşlerin lenf dolaşımını harekete geçirerek ödemin atılmasına katkı sağlayacağını vurguluyor. Ayrıca, günlük su tüketiminin 2,5 litrenin üzerine çıkması ve tuz tercihlerinde ölçülü olunması da önemli hatırlatmalar arasında. MADEN SUYU HÜCRE DENGESİ İÇİN KRİTİK ABD'de faaliyet gösteren Mayo Clinic'ten beslenme uzmanı Dr. Emily Ventura da konuyla ilgili yaptığı açıklamada, yaz aylarında ödemin çoğu zaman susuzluktan değil, hücresel düzeydeki elektrolit dengesizliğinden kaynaklandığını ifade etti. Ventura, “Sadece su içmek yeterli değil. Potasyum ve magnezyum gibi minerallerin hücre dengesi için hayati rolü var. Doğal maden suları bu ihtiyacı karşılamakta etkili bir araç olabilir” ifadelerini kullandı. (SÖZCÜ)