A
Admin
Yönetici
Yönetici
Uzmanlar uyarıyor: Kahve, tatlı içecekler ve alkol yaz aylarında sağlığınızı tehdit edebilir. İşte vücudu susuz bırakan ve serinletici gibi görünse de zararlı etkiler yaratan o içecekler… KAHVE: SUSUZLUK HİSSİNİ ARTIRIYOR Yılın her döneminde keyifle tüketilen kahve, sıcak yaz aylarında dikkatli tüketilmesi gereken içeceklerin başında geliyor. Uzmanlar, kahvenin idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücuttan su atımını hızlandırdığını ve bu durumun da dehidrasyona yol açtığını vurguluyor. Ayrıca, kahveyle birlikte önemli minerallerin de kaybedildiği belirtiliyor. Yaz aylarında kahve tüketimine devam edilecekse, ardından mutlaka bir bardak su içilmesi gerektiği tavsiye ediliyor. TATLI İÇECEKLER: SERİNLETMİYOR, AKSİNE YÜK YARATIYOR Soğuk ve şekerli içecekler yaz günlerinde serinlik hissi verse de, kısa sürede bu hissin yerini halsizlik ve enerji düşüklüğü alabiliyor. Şeker oranı yüksek içeceklerin ani kan şekeri yükselmesine yol açtığına dikkat çeken uzmanlar, bu durumun metabolizmayı olumsuz etkilediğini söylüyor. Özellikle karbonatlı içecekler vücutta şeker dengesini bozarak uzun vadede sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor. ALKOL: SIVI KAYBINI ARTIRIYOR, KALP YÜKÜNÜ ARTIRIYOR Alkol, yaz aylarında serinletici bir içecek olarak algılansa da vücutta tam tersi etki yaratıyor. Alkolün su atımını artırması nedeniyle vücudu hızla susuz bıraktığını belirten uzmanlar, sıcak havalarda alkol alımının tansiyon dengesizliklerine, kalp ritminde bozulmalara ve genel sıvı kaybına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle güneş altında alkol almak, sağlık açısından riskli sonuçlar doğurabiliyor. YAZIN EN DOĞRU SEÇİM: SU VE DOĞAL İÇECEKLER Sıcak havalarda vücudun en çok ihtiyaç duyduğu şeyin su olduğuna dikkat çeken uzmanlar, maden suyu veya arıtılmış içme suyunun en sağlıklı seçenek olduğunu ifade ediyor. Bu içecekler, hem vücuttaki su dengesini koruyor hem de serinletici etkisiyle yazın ferah geçmesini sağlıyor. ALTERNATİF İÇECEK ÖNERİLERİ Serinlemek için su dışında da bazı sağlıklı alternatifler mevcut. Soğuk yeşil çay, antioksidan özellikleri sayesinde hem ferahlatıyor hem de vücut sıvılarını dengelemeye yardımcı oluyor. Şekersiz, doğal fermente süt ürünleri de yaz aylarında serinletici ve besleyici içecek alternatifleri arasında gösteriliyor. Kaynak: HaberTürk