A
Admin
Yönetici
Yönetici
Yaz ayları yaklaşırken fit bir görünüme kavuşmak isteyenler için uzmanlar, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak adına etkili ve ekonomik besinleri önerdi. Su, renkli meyveler ve tam tahıllar gibi doğal gıdalarla forma girmek artık çok daha kolay. DOĞRU BESİNLERLE DOĞRU ZAMANLAMA Yaz öncesi karın bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak isteyenler için en önemli unsurun doğru beslenme olduğu vurgulanıyor. Uzmanlar, pahalı diyet listeleri ya da zorlayıcı egzersizler yerine kolay ulaşılabilir ve bütçe dostu gıdaların düzenli tüketimiyle sağlıklı bir şekilde incelmenin mümkün olduğunu belirtiyor. İşte sofranızdan eksik etmemeniz gereken altı etkili besin: SU: EN ETKİLİ VE UCUZ DESTEKÇİ Vücutta ödem ve şişkinlik gibi problemlerin başlıca sebeplerinden biri olan yetersiz su tüketimi, metabolizma hızını da olumsuz etkiliyor. Günlük yeterli su tüketimi sindirimi destekleyerek toksinlerin atılmasını sağlıyor ve karın bölgesindeki şişkinliği azaltıyor. RENKLİ MEYVELER: YAĞ YAKIMINA RENKLİ DESTEK Kırmızı ve mor meyveler, içerdiği antioksidanlarla yağ yakımını tetikliyor. Kiraz, yaban mersini, böğürtlen ve kırmızı üzüm gibi meyveler, özellikle göbek çevresindeki yağların eritilmesinde etkili. Günlük beslenmede bir avuç tüketmek bile gözle görülür fark yaratabiliyor. KETEN TOHUMU: SAĞLIKLI YAĞLARIN GÜCÜ Tekli doymamış yağ asitleri (MUFA) açısından zengin olan keten tohumu, hem kolesterolü dengelemeye hem de yağ yakımına destek oluyor. Yoğurt ya da salatalara eklenerek kolayca tüketilebilen bu besin, sağlıklı beslenme rutinine rahatlıkla dahil edilebiliyor. TAM TAHILLAR: TOKLUK VE DENGE BİR ARADA Yüksek lif oranı ve düşük glisemik indeksi ile tam tahıllar, uzun süre tok kalmayı sağlayarak fazla yeme isteğini engelliyor. Ayrıca kortizol ve insülin gibi stres hormonlarını dengeleyerek karın çevresinde yağ birikiminin önüne geçiyor. YOĞURT: DOĞAL PROTEİN KAYNAĞI Protein yönünden zengin olan yoğurt, hem kas gelişimine destek oluyor hem de yağ yakımını hızlandırıyor. Doğal haliyle tüketilmesi önerilen yoğurt, çilek, fındık veya keten tohumu gibi sağlıklı eklemelerle hem lezzetli hem de etkili bir öğün haline geliyor. YAĞSIZ ETLER: KALİTELİ PROTEİNLE FİT BİR VÜCUT Tavuk göğsü, hindi ya da somon gibi düşük yağlı etler, doymuş yağ alımını sınırlayarak karın bölgesindeki yağlanmanın önüne geçiyor. Uzun süre tok tutma özellikleri sayesinde gün içinde iştah kontrolünü de kolaylaştırıyor. Kaynak: Gerçek Gündem