A
Admin
Yönetici
Yönetici
Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, seyahat valizine gereksiz eşya alınmaması gerektiğini söyledi. Her ekstra ağırlığın omurga için potansiyel bir risk olduğunu belirtti. OMURGA DOSTU VALİZ SEÇİMİ VE DENGELİ YERLEŞİM ÖNERİLERİ Prof. Dr. Şendur, hafif ve tekerlekli valiz tercih edilmesini önerdi. Valizin çekme kolunun boyunuza uygun ve rahat çekilebilir olması gerektiğini söyledi. Sırt çantası kullanılıyorsa bel ve göğüs kayışlarının ağırlığı eşit dağıtacak şekilde ayarlanması gerektiğini ifade etti. Eşyaların valiz içinde ağırlıklarına göre dengeli yerleştirilmesi önemlidir. En ağır eşyalar valizin tabanına koyulmalı ve ağırlık her iki tarafa eşit dağıtılmalıdır. İhtiyaç dışı eşyalardan kaçınılmalıdır. DOĞRU VALİZ KALDIRMA VE TAŞIMA TEKNİKLERİ Valizi yerden kaldırırken dizleri büküp sırt düz tutulmalı, kaldırma bacak kaslarından yapılmalı. Kısa mesafelerde iki el ile taşınmalı. Sırt çantası kullanılıyorsa askılar çok sıkı ya da gevşek olmamalı, bel ve göğüs kayışları kullanılmalıdır. SEYAHAT KONFORUNU ARTIRAN OMURGA DOSTU ÜRÜNLER Ortopedik boyun yastığı: Boyun doğal eğrisini destekler, ağrıyı önler. Taşınabilir bel desteği yastığı: Bel fıtığı veya uzun oturmalarda destek sağlar. Ortopedik tabanlı ayakkabılar: Rahat ve destekleyici ayakkabılar omurgaya yükü azaltır. Sıcak/soğuk kompres jelleri: Ağrıyı hafifletmek için acil durum ürünü. Bel korsesi veya destekleyici kemer: Doktor önerisiyle kullanılmalıdır. AĞIR VALİZ TAŞIMANIN OMURGAYA ETKİLERİ Prof. Dr. Şendur, ağır valiz taşımaya bağlı ortaya çıkabilecek sorunları şöyle sıraladı: Disk hasarı (fıtık), kas gerilmesi ve spazmları, duruş bozuklukları, sinir sıkışmaları, eklem aşınmaları. AĞRI DURUMUNDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Tatil sırasında ağrı varsa önce dinlenilmeli, ağır kaldırma ve ani hareketlerden kaçınılmalıdır. Ağrı bir haftadan uzun sürerse, şiddetlenirse veya ateş, titreme, kilo kaybı, bacaklarda uyuşma, güç kaybı gibi ek belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.