A
Admin
Yönetici
Yönetici
Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, vücudun su ihtiyacını önemli ölçüde artırır. Yeterli miktarda su tüketilmediğinde, hem fiziksel hem de psikolojik sağlık olumsuz etkilenir. Nefroloji Uzmanı Dr. Merve Aktar, susama hissi oluşmadan düzenli su içmenin dehidrasyonu önlemede kritik olduğunu vurguluyor. Günlük su ihtiyacının 2,5 ila 3,5 litre arasında değiştiğini belirten Aktar, kafeinli içeceklerin su yerine geçmediğini ve bunların ardından mutlaka su tüketilmesi gerektiğini ifade ediyor. YETERSİZ SU TÜKETİMİNİN PSİKOLOJİK VE FİZİKSEL SONUÇLARI Su, eklem sağlığından cilt güzelliğine, sindirimden hücre fonksiyonlarına kadar pek çok alanda hayati görev üstlenir. Su eksikliği ise baş ağrıları, kas krampları, konsantrasyon bozukluğu gibi fiziksel sorunlara yol açarken, aynı zamanda anksiyete ve depresyon belirtilerini şiddetlendirebilir. Dr. Aktar, kronik dehidrasyonun uyku kalitesini düşürerek ruh sağlığını da olumsuz etkilediğini belirtiyor. SU İÇMEYİ KOLAYLAŞTIRAN ÖNERİLER VE ALIŞKANLIKLAR Su içmeyi unutan ya da zorlanan kişiler için pratik öneriler de mevcut. Diyetisyen Safiye Keskin, ofis ve okul ortamlarında su şişesi bulundurmanın ve düzenli molalarda su içmenin faydalı olduğunu söylüyor. Ayrıca suyun limon, tarçın veya meyve dilimleriyle tatlandırılması su içmeyi kolaylaştırabilir. Aşırı soğuk suyun mide krampı ve migren tetikleyici etkilerine dikkat çeken Keskin, ılık veya oda sıcaklığındaki suyun tercih edilmesini tavsiye ediyor. KAYNAK: CNNTÜRK