A
Admin
Yönetici
Yönetici
Sabahları “5 dakika daha” diyerek alarmı ertelemek sizin de alışkanlığınız mı? Uyku uzmanı Prof. Dr. Sinem İliaz, bu küçük alışkanlığın ruh halinizden öğrenme kapasitenize, hafızadan fiziksel enerjinize kadar pek çok alanda olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtiyor. Prof. Dr. İliaz, alarmı ertelemenin uyku evreleri arasındaki geçişleri bozduğunu, bunun da gün içinde yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve hafıza sorunlarına yol açtığını söylüyor. “Alarmı ertelemek, vücudun hayati uyku döngüsünü defalarca kesintiye uğratıyor. Bu nedenle uyandığınızda kendinizi dinlenmemiş ve bitkin hissediyorsunuz,” diye ekliyor. UYKU DENEMELERİ ZARARLI MI? ABD’de yapılan geniş çaplı bir araştırma, dünya genelinde 21 binden fazla akıllı telefon kullanıcısının sabahları ortalama 11 dakika alarm ertelediğini ortaya koydu. Bu kısa süreli uyku denemelerinin ise kaliteli uykuya zarar verdiği vurgulanıyor. Prof. Dr. İliaz’a göre, sabah alarmının defalarca ertelenmesi, hızlı göz hareketi (REM) evresini böler; bu da zihinsel performansın düşmesine ve gün boyu dikkat dağınıklığına neden olur. Tek seferde alarmı kapatmanın, biyolojik ritmin korunması için hayati önem taşıdığını belirtiyor. GECELERİ AYNI SAATTE UYUMAK… Özellikle iş ve okul temposunun yoğun olduğu hafta içi günlerinde alarm erteleme alışkanlığı artıyor. Bu da uyku-uyanıklık dengesini bozarak kronik yorgunluğa sebep oluyor. Uzman, bu düzensizliğin depresyon, anksiyete, diyabet ve kalp-damar hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarıyla da bağlantılı olabileceğine dikkat çekiyor. Uyku kalitesini artırmak için gece aynı saatte yatmak ve sabah alarmını ertelemeden kapatmak gerekiyor. Ayrıca, araştırma 5 saatten az uyuyanların alarm erteleme oranlarının daha düşük olduğunu gösteriyor; çünkü bu kişiler, zamanı verimli kullanmak zorunda olduklarından uyku süresini uzatamıyor. KAYNAK: SÖZCÜ