A
Admin
Yönetici
Yönetici
Kanada’da yapılan yeni bir araştırma, geceleri sık sık kabus görenlerin sadece strese ya da yorgunluğa odaklanmaması gerektiğini ortaya koydu. Montreal Uyku Tıbbı İleri Araştırma Merkezi’nin yürüttüğü ve Frontiers in Psychologydergisinde yayımlanan çalışmaya göre, süt ve süt ürünleri kabus görme riskini artırabiliyor. Her gün düzenli olarak süt, peynir veya yoğurt tüketen bireylerde, kabus görülme riskinin %22 oranında arttığı tespit edildi. TATLILAR VE ŞEKERLEMELER DE RİSKLİ Araştırmada en dikkat çekici bulgulardan biri ise şekerli gıdalarla ilgili oldu. Tatlılar ve şekerlemelerin, hem kabus görme riskini hem de uyku bozukluklarını %31 oranında artırdığı belirlendi. Araştırmacılar, özellikle yatmadan önce bu tarz gıdaların tüketilmesinin, REM uykusunu olumsuz etkileyerek daha sık ve daha yoğun kabuslara neden olabileceğini ifade ediyor. KALİTELİ UYKU İÇİN BASİT DEĞİŞİKLİKLER YETERLİ Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak ve kabusların önüne geçmek için bazı temel beslenme değişikliklerinin yeterli olabileceğini vurguluyor. Özellikle gece süt ürünlerinden uzak durmak, hafif bir akşam yemeği tercih etmek, kafeinli içecekleri azaltmak ve yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturmak öneriler arasında. Yeni bulgular, “bir bardak ılık süt” geleneğini sorgulatacak gibi görünüyor. SÖZCÜ