A
Admin
Yönetici
Yönetici
Tunceli Devlet Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Yavuz Beyazelma, yaz aylarında artan sıcaklıkların vücutta ciddi sıvı kayıplarına yol açtığını belirterek su tüketiminin önemine dikkat çekti. Beyazelma, özellikle açık havada çalışan ve terleyen kişilerin sıvı alımını ihmal etmemesi gerektiğini söyledi. SIVI KAYBI SAĞLIK SORUNLARINA NEDEN OLABİLİR Beyazelma, yaz aylarında terleme ile birlikte kaybedilen sıvının yerine konmaması durumunda çeşitli sağlık problemleri yaşanabileceğini belirtti. "Bu sıvı ve elektrolit kaybı baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, yüksek tansiyon gibi problemlere yol açmaktadır. Bunu dengelemenin en doğal yolu su tüketmektir." GÜNLÜK SU TÜKETİMİ EN AZ 8-10 BARDAK OLMALI Günlük tüketilmesi gereken su miktarının kişinin yaşam tarzına ve çalışma koşullarına göre değiştiğini vurgulayan Beyazelma, özellikle ağır işlerde çalışan kişilere daha yüksek miktarda su önerdi: "Günde en az 8-10 bardak, yine ağır işlerde çalışanlar için en az 15-20 bardak su tüketmek bu kaybı önemli ölçüde engelleyecektir." MADEN SUYU DA DESTEKLEYİCİ OLABİLİR Sadece su değil, maden suyu gibi içeceklerin de yaz aylarında vücudun mineral dengesini korumaya yardımcı olabileceğini belirten Beyazelma, şu ifadeleri kullandı: "Özellikle açık havada vakit geçiriyorsanız maden suyu gibi elektrolit içeriği yüksek olan içecekleri tüketmek bu anlamda fayda sağlayacaktır." BESLENMEDE KIZARTMADAN KAÇINILMALI Sıcak havalarda sağlıklı beslenmenin de önemli olduğunu vurgulayan Beyazelma, yağlı ve kızartılmış gıdalardan uzak durulmasını önerdi. "Kızartılmış, kavrulmuş besinler yerine haşlanmış veya fırınlanmış, bazen ızgarada pişirilen besinleri tüketmek bize fayda sağlayacaktır." SUSAMADAN SU İÇİN Beyazelma, susuzluk hissi oluşmadan önce su içmenin önemini de vurguladı. Yaz aylarında yalnızca susadıkça değil, düzenli aralıklarla su içilmesi gerektiğini ifade etti: "Susamadan su içilmesi gerektiğinin altını çiziyorum."