A
Admin
Yönetici
Yönetici
Şeker, un ve pişirme gerektirmeyen bu tarif; özellikle tatlı krizlerini sağlıklı atlatmak isteyenler için birebir. İşte tarifin detayları...
1 su bardağı yulaf unu (veya rondodan geçirilmiş yulaf ezmesi)
1 yemek kaşığı granül kahve (suda eritilmiş)
3 yemek kaşığı labne peyniri
2 yemek kaşığı bal veya hurma özü
1 çay kaşığı vanilya özütü
2 yemek kaşığı süt (gerektikçe ayarlanabilir)
Üzeri için: Kakao tozu
Eritilmiş kahve, bal (veya hurma özü), labne peyniri ve vanilyayı bir kapta karıştırın.
Yavaş yavaş yulaf ununu ekleyin. Gerekirse kıvam ayarlamak için süt ilave edin.
Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yuvarlayın.
Hazırladığınız topları kakaoya bulayın.
Buzdolabında 1-2 saat dinlendirerek servis edin.
Tarifteki miktarlar ile ortalama 10–12 adet fit tiramisu topu elde edilir
Toplam: 600 kcal
12 adet ≈ 50 kcal (1 top)
10 adet çıkarsa: 60 kcal (1 top)
Kullandığınız malzemeye göre kalori değişebilir (örneğin bal yerine hurma püresi kullanırsanız biraz daha düşer). Şeker ve un kullanılmadığı için bu tarif, birçok diyet programına da uygundur.
MALZEMELER:
1 su bardağı yulaf unu (veya rondodan geçirilmiş yulaf ezmesi)
1 yemek kaşığı granül kahve (suda eritilmiş)
3 yemek kaşığı labne peyniri
2 yemek kaşığı bal veya hurma özü
1 çay kaşığı vanilya özütü
2 yemek kaşığı süt (gerektikçe ayarlanabilir)
Üzeri için: Kakao tozu
YAPILIŞI:
Eritilmiş kahve, bal (veya hurma özü), labne peyniri ve vanilyayı bir kapta karıştırın.
Yavaş yavaş yulaf ununu ekleyin. Gerekirse kıvam ayarlamak için süt ilave edin.
Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yuvarlayın.
Hazırladığınız topları kakaoya bulayın.
Buzdolabında 1-2 saat dinlendirerek servis edin.
Tarifteki miktarlar ile ortalama 10–12 adet fit tiramisu topu elde edilir
Toplam: 600 kcal
12 adet ≈ 50 kcal (1 top)
10 adet çıkarsa: 60 kcal (1 top)
Kullandığınız malzemeye göre kalori değişebilir (örneğin bal yerine hurma püresi kullanırsanız biraz daha düşer). Şeker ve un kullanılmadığı için bu tarif, birçok diyet programına da uygundur.