A
Admin
Yönetici
Yönetici
Hayatın zorluklarıyla karşılaştığımızda ya da önemli kararlar almak durumunda kaldığımızda, kendimizi gereğinden fazla düşünürken bulabiliriz. Bu aşırı düşünce hali, sadece çözüm üretmek yerine bizi yorar ve olumsuz duyguların hakim olmasına neden olur. Peki, bu tür durumlarla karşılaştığınızda olumsuz düşünceleri nasıl yenebilirsiniz? İşte üç etkili yöntem. DİKKATİNİZİ DAĞITACAK AKTİVİTELER BULUN Zihniniz olumsuz düşüncelerle dolup taştığında, en iyi yöntemlerden biri dikkatinizi başka bir yöne çekmektir. Özellikle el koordinasyonunuza odaklanabileceğiniz aktiviteler, düşünme sürecinizi dengeler ve zihninizi rahatlatır. Örneğin; resim yapmak, örgü örmek ya da puzzle gibi el becerisi gerektiren işler bu açıdan faydalıdır. Aktif bir şey yapmak istemediğinizde ise gerilim filmleri izlemek öneriliyor. Araştırmalar, bu tür filmler sırasında beynin ve duyuların sadece o ana odaklandığını gösteriyor, böylece sizi rahatsız eden düşüncelerden uzaklaşmanız kolaylaşıyor. KÜÇÜK BİR ADIMLA HAREKETE GEÇİN Bazen korkularımız ya da endişelerimiz nedeniyle atmamız gereken adımları erteleyebiliriz. Uzmanlar, bu tür durumlarda küçük bile olsa somut bir adım atmanın çok önemli olduğunu vurguluyor. Sürekli umut etmek, dilemek ya da dua etmek çözüme ulaşmanızı sağlamaz; aksine olduğunuz yerde dönüp durmanıza neden olur. Başarıya giden yolda attığınız en küçük adım bile özgüveninizi artırır ve sizi daha büyük adımlar için motive eder. GEREKSİZ ENDİŞELERİN TUZAĞINA DÜŞMEYİN Özellikle para gibi konularda sürekli endişe etmek, farkında olmadan zihninizi tutsak eder. Banka hesabınızı sürekli kontrol etmek ya da maddi kaygılarla gereksiz yere kendinizi yormak, hem ruh halinizi hem de ilişkilerinizi olumsuz etkiler. Bu durumlarda, çevrenizdekilerin uyarılarını dikkate almak ve bilinçli olarak endişelerinizi azaltmaya çalışmak gerekir. Aksi halde bu yersiz korkular, aşırı tepkilere, ruh hali dalgalanmalarına ve sosyal hayatta zorluklara yol açabilir. Habertürk