A
Admin
Yönetici
Yönetici
Günümüzün yoğun temposu, pek çok kişinin su içmeyi unutmasına veya ihmal etmesine neden oluyor. Oysa su, yalnızca susuzluğu gidermek için değil; yaşamın sürdürülebilirliği ve sağlıklı bir beden için vazgeçilmez bir araç. Sağlıklı Yaşam ve Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Sıla Yeşilyaprak, suyun önemine dikkat çekerek vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ının sudan oluştuğunu hatırlatıyor. Susuzluk Vücudu Nasıl Etkiliyor? Yeşilyaprak, susuz kalmanın sadece ağız kuruluğu yaratmadığını, aynı zamanda yorgunluk, konsantrasyon zayıflığı, ciltte kuruluk ve çeşitli sindirim sorunlarına yol açtığını belirtiyor. Organların ve hücrelerin sağlıklı çalışabilmesi için suyun kritik bir rolü olduğunu ifade eden uzman, özellikle yaz aylarında ya da yoğun fiziksel aktivite dönemlerinde su tüketiminin artırılması gerektiğini vurguluyor. Susamayı beklemeden düzenli olarak su içmenin önemi bir kez daha gündeme geliyor. Günlük Su Tüketiminde Nelere Dikkat Edilmeli? Uzman Diyetisyen Yeşilyaprak, sağlıklı bir bireyin kilosu başına en az 30 mililitre su tüketmesi gerektiğini söylüyor. Buna göre, örneğin 70 kilo ağırlığında bir kişinin günlük su ihtiyacı en az 2,1 litre civarında olmalı. Bu miktarın doğrudan su olarak alınması gerektiğini vurgulayan Yeşilyaprak, kahve, çay ve meşrubatların su ihtiyacını karşılamadığını belirtiyor. Bitki çaylarının destekleyici olabileceğini, ancak saf suyun yerini hiçbir şeyin tutamayacağını ifade ediyor. Suyun Sağlık Üzerindeki Kapsamlı Etkileri Sıla Yeşilyaprak, suyun kilo kontrolünden bağışıklık sistemine, metabolizmadan cilt sağlığına kadar pek çok alanda vazgeçilmez bir rol oynadığını dile getiriyor. Vücuttaki toksinlerin atılması, bağırsakların düzenli çalışması, eklem esnekliği ve uyku kalitesinin yükselmesi gibi pek çok faydanın temelinde suyun yattığını söylüyor. Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla, suyun hücre düzeyinde ne kadar etkili olduğu bir kez daha anlaşılıyor. Su İçmeyi Unutanlara Pratik Öneriler Günlük hayatın koşuşturması içinde su içmeyi unutmak sık yaşanan bir durum. Yeşilyaprak, bu sorunu çözmek için telefonunuza saat başı su içme hatırlatıcıları kurmayı öneriyor. Ayrıca masada her zaman cam bir su şişesi bulundurmanın alışkanlık kazandırmakta önemli bir rol oynadığını ifade ediyor. Uzman, su içmenin erken yaşlardan itibaren alışkanlık haline getirilmesinin, vücudun suyu ne denli sevdiğinin en net göstergesi olduğunu sözlerine ekliyor.