A
Admin
Yönetici
Yönetici
Uyku pozisyonunuz, stresle başa çıkma biçiminizi gözler önüne seriyor. Egzersiz uzmanı Liz Tenuto, bu konudaki ilginç analizlerini paylaşıyor ve farklı uyku pozisyonlarının kişiliğiniz ve stres yönetiminiz hakkında neler söylediğini anlatıyor. Tenuto, özellikle uyku pozisyonlarının vücutta nasıl bir gerginlik yarattığına da dikkat çekiyor. Uyku Pozisyonları Ne Anlama Geliyor? Tenuto'ya göre, uyuma şekliniz, bilinçaltında yaşadığınız stres ve kaygıları yansıtan önemli bir göstergedir. Örneğin, "T-Rex kollarıyla uyuma" pozisyonu, kişinin kendini koruma ve savunma ihtiyacına işaret ederken, "dağcı gibi uyumak" sürekli tetikte olma ve uyanıklık haline işaret ediyor. Tenuto, bu tür pozisyonların uyku sırasında vücutta gerilmelere, ağrılara ve daha fazla strese neden olabileceğini belirtiyor. Stres ve Uyku İlişkisi Gece ter içinde uyanmak, sık sık uyanmak ya da diş gıcırdatmak gibi uyku sorunlarının yüksek kortizol seviyeleri ve stresle doğrudan ilişkili olduğunu vurgulayan Tenuto, bu durumları azaltmak için somatik egzersizler öneriyor. Bu egzersizler arasında karın üstü yatıp kalçayı sağa sola sallamak ya da gözlere nazik baskı uygulamak gibi basit hareketler yer alıyor. En Sağlıklı Uyku Pozisyonları Tenuto, en sağlıklı uyku pozisyonları arasında sırt üstü ve sol yana doğru yatmayı öneriyor. Bu pozisyonlar, beyin sağlığı, sindirim sistemi ve duruş açısından faydalıdır. Ayrıca, uykuya geçişi kolaylaştırmak için kas gevşetme egzersizlerinin yapılması gerektiğini ekliyor. Uyku pozisyonunuz, yalnızca rahat bir uyku değil, aynı zamanda stresle başa çıkma şekliniz hakkında da ipuçları verebilir. (SÖZCÜ)