A
Admin
Yönetici
Yönetici
Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyeni İsmail Çevik, yaz aylarında artan sıcaklıkların, vücudun sıvı ihtiyacını ciddi oranda yükselttiğini belirtti. Terleme yoluyla vücut ısısının dengelenmeye çalışıldığını fakat bu süreçte önemli miktarda sıvı kaybı yaşandığını ifade etti. DEHİDRATASYON RİSKİ VE BELİRTİLERİ Çevik, yeterince sıvı alınmaması halinde sıvı kaybının dehidratasyona yol açabileceğini vurguladı. Bu durumun halsizlik, baş ağrısı, kas krampları, baş dönmesi, çarpıntı ve düşük tansiyon gibi yakınmalara neden olabileceğini aktardı. İleri düzeyde sıvı kaybının ise bilinç bulanıklığı ve böbrek fonksiyonlarında bozulma gibi ciddi sağlık riskleri taşıdığını söyledi. SU TÜKETİMİNİN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ Uzman Diyetisyen İsmail Çevik, yeterli su tüketiminin vücut ısısının düzenlenmesi, organ fonksiyonlarının sağlıklı çalışması, toksinlerin atılması, cilt sağlığının korunması ve sindirim sisteminin desteklenmesi açısından hayati önem taşıdığını belirtti. Yetişkin bireylerin yaz döneminde günlük ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerektiğini ifade eden Çevik, bu miktarın kişinin yaşı, kilosu, sağlık durumu ve fiziksel aktivite seviyesine göre değişebileceğini sözlerine ekledi. SUYA ALTERNATİF SIVILAR VE SU İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER Terleme nedeniyle sıvı kaybı yaşayanların su tüketimini artırması gerektiğini hatırlatan Çevik, su dışında ayran, maden suyu, şekersiz taze meyve suları, komposto ve çorba gibi sıvıların da destekleyici olduğunu aktardı. Ayrıca, karpuz, salatalık, çilek ve domates gibi su oranı yüksek meyve ve sebzelerin vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olduğu vurgulandı. UZMANIN SON MESAJI “Su tüketimi basit bir alışkanlık değil, sağlıklı yaşam için vazgeçilmez bir ihtiyaçtır” diyen Çevik, özellikle sıcak havalarda vücudun dengesini korumak için düzenli su tüketiminin şart olduğunu sözlerine ekledi.