A
Admin
Yönetici
Yönetici
Yaz aylarında artan yorgunluk ve halsizlik hissinin sadece sıcak havadan kaynaklanmadığı belirtildi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, mevsimsel yorgunluk diye geçiştirilen durumların altında ciddi vitamin ve mineral eksikliklerinin yattığını söyledi. BESLENME DÜZENİ BOZULUNCA VÜCUT YAPI TAŞLARINI KAYBEDİYOR Sıcak havalarda öğün atlama ve dengesiz beslenme nedeniyle vücudun ihtiyaç duyduğu önemli vitamin ve minerallerin eksildiğini vurgulayan Diyetisyen Erden, bunun halsizlik ve yorgunluğa yol açtığını dile getirdi. Soğuk içeceklerle beslenme alışkanlığının ve kafeinli içeceklerin demir emilimini olumsuz etkilediği, bu durumun da enerjide düşüşe sebep olduğu belirtildi. B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ HAFIZA SORUNLARINA NEDEN OLABİLİR Sebze-meyve ağırlıklı beslenmenin B12 vitamini alımını kısıtladığını aktaran Erden, "B12 eksikliği yorgunluğun yanında hafıza problemleri, karıncalanma ve uyuşma gibi nörolojik şikayetlere yol açabilir" dedi. Hayvansal gıdaların ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çizdi. ALKOL TÜKETİMİ FOLİK ASİT EKSİKLİĞİNİ ARTIRIYOR Tatil dönemlerinde artan alkol tüketiminin folik asit düzeylerini düşürdüğünü anlatan Diyetisyen Erden, folik asit eksikliğinin kansızlık ve halsizlik gibi belirtilere neden olduğunu belirtti. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve yumurtanın düzenli tüketimiyle bu eksikliğin önlenebileceği ifade edildi. D VİTAMİNİ: GÜNEŞİN EN ÖNEMLİ FAYDASI Kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için kritik önemde olan D vitamininin en önemli kaynağının güneş ışınları olduğunu söyleyen Erden, "D vitamini eksikliği yorgunluk, kas ağrıları ve halsizliğe yol açabilir" diye konuştu. TERLEMEYLE BİRLİKTE MİNERAL KAYBI DA YORGUNLUĞA NEDEN OLUYOR Artan terlemeyle birlikte sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin kaybedildiğini anlatan Diyetisyen Erden, bu minerallerin eksikliğinin kas ağrıları, kramplar, halsizlik ve yorgunluk gibi sorunlara yol açtığını ifade etti. Yetersiz tuz alımı ve aşırı su tüketiminin sodyum eksikliğini artırdığı, magnezyum eksikliğinde ise dikkatte azalma ve kas kramplarının görülebileceği vurgulandı. SABAH