A
Admin
Yönetici
Yönetici
İREM KAYA-EGE TELGRAF-Sabah saatleri, beynin yeniden programlandığı ve gün boyunca izleyeceği yolun çizildiği en değerli zaman dilimidir. Uzmanlara göre bu saatleri sessizlik içinde geçirmek, zihinsel netliği artırıyor ve günün stresine karşı güçlü bir kalkan oluşturuyor. Özellikle uyandıktan sonraki ilk 30 dakikada televizyon, sosyal medya ya da telefon seslerinden uzak durmak; kortizol seviyesini dengeleyerek daha sağlıklı bir ruh hali oluşturuyor. SESSİZLİKLE GELEN İÇ DİYALOG Sabahları sessiz kalmak sadece dış gürültüyü engellemek değil, iç sesinizi de duyabilmektir. Güne başlamadan önce birkaç dakikalık sessizlik, kendi düşüncelerinizi analiz etmenizi sağlar. Bu da daha net kararlar almanıza ve günün planını daha bilinçli yapmanıza olanak tanır. MİNİMALİST SABAH RİTÜELLERİ Sessiz bir sabah rutini oluşturmak için illaki meditasyon yapmanıza gerek yok. Derin nefes almak, bir bardak su içmek, pencereyi açarak temiz havayı solumak gibi küçük ama etkili alışkanlıklar da aynı işlevi görür. Bunlar hem bedeni hem zihni uyandırır. GÜNÜN RİTMİNİ BELİRLEYİN Sabahları sessiz kalmak, sadece zihinsel netlik değil, aynı zamanda gün boyunca sürdürülebilir enerji ve motivasyon sağlar. Bu alışkanlığı kazananların hem daha üretken hem daha huzurlu oldukları gözlemleniyor.