A
Admin
Yönetici
Yönetici
Gece yarısından sonra yatmak, pek çok kişinin farkında olmadan sürdürdüğü bir alışkanlık. Ancak uzmanlar, bu alışkanlığın vücudumuzda ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, gece geç saatlerde uyumanın sadece bedenimizi değil, aynı zamanda zihnimizi de olumsuz etkilediğini belirtiyor. KİLO AKIMI RİSKİ ARTIYOR Dr. Sethi’nin dikkat çektiği ilk sorun, gece yarısından sonra uyumanın kilo artışını tetiklemesi. Yapılan araştırmalar, düzensiz ve yetersiz uykunun iştahı düzenleyen hormonları bozarak, kişilerin daha fazla ve yüksek kalorili yiyecek tüketmesine neden olduğunu ortaya koyuyor. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi’nde yayımlanan bir çalışmaya göre, gece geç uyuyanların obezite riski, akşam erken saatlerde uyuyanlara kıyasla %20 daha fazla. RUH SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ OLUMSUZ ETKİLER Gece geç saatlerde uyumak ruh halimizi de derinden etkiliyor. Stanford Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar, gece 1’den önce uyuyanların daha sağlıklı bir ruh haline sahip olduğunu gösteriyor. Gece geç yatmak, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların artmasına zemin hazırlayabiliyor. Ayrıca, stres düzeylerinin de yükseldiği gözlemleniyor. BİLİŞSEL PERFORMANS VE KONSANTRASYON AZALIYOR Dr. Sethi, gece geç yatmanın zihinsel fonksiyonları olumsuz etkilediğini vurguluyor. Arizona Üniversitesi’nin araştırmalarına göre, uykunun ilk birkaç saati, hafıza ve düşünme süreçleri için kritik öneme sahip. Bu nedenle gece yarısından önce uyumak, beyin fonksiyonlarının onarılması ve güçlenmesi için büyük önem taşıyor. KALP SAĞLIĞI RİSKLERİ Kalp sağlığı açısından da uyku saatleri kritik. British Heart Foundation’ın verilerine göre, gece 10 ile 11 arasında uyuyanlarda kalp hastalıkları riski en düşük seviyede iken, gece yarısından sonra yatmanın kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artırdığı saptanmış durumda. KAYNAK: NTV