A
Admin
Yönetici
Yönetici
Sabah kahvesi olmadan güne başlayamayanlardan mısınız? Bir fincan evde, bir fincan işte derken gün içinde dört-beş fincan kahve tüketmek sıradan hale geliyor. Ancak uzmanlar, ideal kahve tüketiminin günlük üç fincanı geçmemesi gerektiğini belirtiyor. Fazla kahve, vücudunuzda beklenmedik tepkilere yol açabilir. Sürekli Susuzluk ve Artan Tuvalet İhtiyacı Kahve, idrar söktürücü özelliğe sahip bir içecektir. Çok kahve içtiğinizde kendinizi sürekli susamış hissedebilirsiniz. Bu da daha fazla su içmenize ve gün içinde tuvalete sık sık gitmenize neden olur. Eğer bu belirtiler size tanıdık geliyorsa kahve tüketiminizi gözden geçirmeniz gerekebilir. Gece Uykusunu Bölen Kahve Saat 16.00’dan sonra tüketilen kahve, uyku düzeninizi olumsuz etkileyebilir. Eğer uykuya dalmakta zorluk çekiyor, gece boyunca sık sık uyanıyorsanız kahve içmeyi günün erken saatlerine çekmek faydalı olacaktır. Sindirim Sistemi Üzerinde Olumsuz Etkiler Kahve, sindirim sistemini uyarır ve çoğu zaman bu faydalıdır. Ancak fazla kahve tüketimi bağırsaklarda aşırı uyarıya yol açarak ishal gibi rahatsızlıklar oluşturabilir. Bu tür sorunlarla karşılaşıyorsanız kahve miktarınızı azaltmalısınız. Kalp Çarpıntısı ve Sinir Sistemi Uyarımı Kahvedeki kafein, beyninizi ve sinir sisteminizi uyararak uyanıklığı artırır. Ancak fazla tüketim kalp çarpıntıları gibi istenmeyen durumlara neden olabilir. Kalbinizin sık sık çarpıntı yaptığını hissediyorsanız kahve tüketiminizi sınırlandırmalısınız. Kafein Kaynaklı Baş Ağrıları Az miktarda kafein bazı baş ağrılarını hafifletirken, fazla kafein tam tersi bir etki yapabilir. Özellikle günde dört fincandan fazla kahve tüketiyorsanız, kafein kaynaklı baş ağrılarıyla karşılaşmanız olasıdır. Kan Şekerinde Ani Yükseliş Sabah kahvaltısından önce aç karnına içilen sade kahve, kan şekeri seviyesini ciddi oranda artırabilir. İngiltere Beslenme Merkezi’nin araştırmasına göre, kahvaltı öncesi kahve kan şekerini yüzde 50’ye kadar yükseltebilir. Bu durum yorgunluk, mide bulantısı ve karın ağrısı gibi şikayetlere yol açabilir, uzun vadede ise diyabet riskini artırabilir. Kahvenin Vücutta Yaratabileceği Stres Tepkisi Fazla kahve tüketimi vücutta yapay bir stres tepkisi oluşturarak sürekli alarm halinde olmanıza neden olur. Bu durum, zamanla kaygı bozuklukları, sinirlilik, uykusuzluk, ruh hali dalgalanmaları ve depresyon gibi sorunlara yol açabilir. Kahvenin Etkisi Kişiden Kişiye Değişir Kafeinin etkisi genetik yapıya bağlı olarak değişir. Kadınlarda kafeinin etkisi erkeklere göre daha uzun sürebilir. Ayrıca gençler, yaşlılar, hamileler ve sigara içenlerde kahveye verilen tepkiler farklılık gösterir. Sigara içenler kafeini daha hızlı metabolize ederken, bazı ilaçlar kahvenin etkisini artırabilir veya azaltabilir. Vücudunuzdan Gelen Sinyalleri Dinleyin Kahve alışkanlığınız arttıkça, vücudunuzun size verdiği sinyalleri göz ardı etmeyin. Uykusuzluk, kalp çarpıntısı, baş ağrısı ya da ruh hali dalgalanmaları yaşıyorsanız kahve tüketimini azaltmanın zamanı gelmiş demektir. Kendinizi kahve içtikten sonra huzursuz, gergin veya mide bulantılı hissediyorsanız, kafeinsiz kahveye geçiş yapabilir ya da kahveyi tamamen bırakmayı düşünebilirsiniz.