A
Admin
Yönetici
Yönetici
İzmir Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Diyetisyen Neşe Orhan, yaz sıcaklarında artan sağlık sorunlarına karşı özellikle sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Günde en az 10–12 bardak su içilmesi gerektiğini belirten Orhan, çay, kahve ve asitli içeceklerin su yerine geçmediğini, aksine vücuttan su attığını söyledi. “YAZIN GIDA ZEHİRLENMELERİ VE TUZ KAYBI SIK GÖRÜLÜYOR” Son dönemde sıcak hava kaynaklı sağlık sorunlarında artış yaşandığını ifade eden Orhan, “Normalin üzerinde sıcaklıklarla birlikte hastanelere başvurular arttı. Sıvı kaybı, iştahsızlık, gıda zehirlenmesi ve tansiyon dengesizlikleri gibi şikayetlerle sık karşılaşıyoruz” dedi. “AYRAN VE MEYVE SUYUNU TERCİH EDİN” Su tüketiminin en önemli öncelik olduğunu söyleyen Orhan, “Her sıvı su değildir. Asitli içecekler, çay ve kahve vücudu susuz bırakabilir. Bunun yerine ayran ya da taze sıkılmış meyve suları tercih edilmeli” uyarısında bulundu. “YORGUNLUK VE BAŞ AĞRISININ NEDENİ BESLENME OLABİLİR” Yaz aylarında sık görülen halsizlik, yorgunluk ve baş ağrısı gibi sorunların psikolojik olduğu kadar beslenme düzeniyle de ilgili olabileceğini belirten Orhan, zeytinyağlılar, mevsim sebzeleri, cacık ve ayran gibi hafif gıdaların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. “KAVUN-KARPUZ TÜKETİN, SUYUNUZU YANINIZDAN EKSİK ETMEYİN” Orhan, dışarıda zaman geçirenlerin yanlarında mutlaka su ve hafif atıştırmalıklar bulundurması gerektiğini söylerken, “Su oranı yüksek karpuz ve kavun gibi meyveler de vücudu zinde tutar” diye konuştu. ÇOCUKLAR VE YAŞLILAR DİKKAT! Sıcaklardan en çok etkilenen gruplar arasında çocuklar ve yaşlılar olduğunu belirten diyetisyen, “Şekerlemeler ve abur cubur çocuklar için riskli. Yaşlılar da tuzlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalı. Evde hazırlanan hijyenik yemekler tercih edilmeli” dedi. SAHİLDE AYRAN VE SODA ÖNERİSİ Tatillerde sahil kenarlarında geçirilen vakitlerde ayran ve sodanın ideal içecekler olduğunu vurgulayan Orhan, hem serinleten hem de denge sağlayan bu içeceklerin yaz aylarında vücut sağlığını desteklediğini kaydetti.