A
Admin
Yönetici
Yönetici
Muz diyeti, Japon eczacı Sumiko Watanabe tarafından geliştirildi. Diyet, eşinin kilo vermesi amacıyla hazırlanmış olsa da kısa sürede Japonya genelinde yaygınlaşarak popüler hale geldi. Uygulaması basit, ancak disiplin gerektiren bu yöntem, sabah kahvaltısında yalnızca muz ve ılık su tüketmeye dayanıyor. SABAH KAHVALTISININ TEK ŞARTI: MUZ VE ILIK SU Diyetin temel kuralı, güne 1 ila 2 adet muz ve 1 bardak ılık su ile başlamak. Muz sayısı kişinin tokluk hissine göre ayarlanabiliyor. Ancak kahvaltı dışında herhangi bir gıdaya bu öğünde yer verilmemesi gerekiyor. Gün içinde acıkılması durumunda ara öğün yapılabiliyor. Bu öğünlerde bir avuç fındık, badem ya da taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebiliyor. ÖĞLE YEMEĞİNDE PROTEİN VE SEBZE ÖNERİLİYOR Öğle yemeği menüsünde, yağsız protein kaynakları ile sebze ağırlıklı yemekler yer alıyor. Tavuk, balık, hindi veya tofu, salata, kahverengi pirinç gibi düşük kalorili karbonhidrat kaynakları da kontrollü miktarda tüketilebiliyor. Öğle ile akşam yemeği arasındaki ikinci ara öğünde ise yoğurt veya taze meyve öneriliyor. Bu sayede metabolizma dengeleniyor ve ana öğünlerde aşırı yeme riski azalıyor. AKŞAM YEMEĞİ SAAT 20.00’DEN ÖNCE TAMAMLANMALI Diyetin önemli bir diğer kuralı, akşam yemeğinin saat 20.00'den önce tamamlanması. Bu öğün de öğle yemeği gibi hafif, sebze ve protein ağırlıklı olmalı. Az yağlı ve düşük kalorili yemekler tercih edilmeli. GECE ATIŞTIRMASINA YER YOK Akşam yemeğinden sonra herhangi bir gıda tüketilmemesi gerekiyor. Sadece bol su içilmesi öneriliyor. Bu kuralın sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler yarattığı ifade ediliyor. Muz diyeti, sabah kahvaltısı dışında öğünleri katı bir şekilde kısıtlamasa da porsiyon kontrolü büyük önem taşıyor. Tüketilen besinlerin miktarı kadar, ne zaman ve nasıl tüketildiği de diyetin başarısında etkili oluyor. Milliyet