A
Admin
Yönetici
Yönetici
İREM KAYA-EGE TELGRAF-Günümüzde bilgisayarlar, tabletler ve cep telefonları günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak bu dijital cihazların uzun süreli kullanımı, göz sağlığı açısından ciddi riskler barındırıyor. Uzmanlar, özellikle dijital ekranlara uzun süre bakan bireylerde “Dijital Göz Yorgunluğu” olarak adlandırılan durumun yaygınlaştığını belirtiyor. DİJİTAL GÖZ YORGUNLUĞU NEDİR? Dijital Göz Yorgunluğu ya da tıbbi adıyla "Bilgisayarla İlişkili Görsel Sendrom (CVS)", dijital ekranlara uzun süre bakılması sonucunda oluşan bir rahatsızlıktır. Bu durum; gözde kuruluk, bulanık görme, baş ağrısı, odaklanma zorluğu ve boyun ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Amerikan Optometri Derneği'ne göre, günde 2 saatten fazla dijital ekran kullanan her 10 kişiden 7’si bu şikayetleri yaşamaktadır. MAVİ IŞIĞIN GÖZE ETKİSİ Cep telefonları ve bilgisayar ekranları, yüksek oranda mavi ışık yayar. Mavi ışık, gözün retinasına zarar verebilecek enerjili ışık dalgalarındandır. Uzun vadede bu ışığa maruz kalmak, göz yorgunluğunun yanı sıra, uyku düzeninde bozulmaya ve bazı uzmanlara göre retina hasarına yol açabilir. Özellikle gece saatlerinde ekran kullanımı, melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uykuya geçişi zorlaştırır. GÖZ KURULUĞU VE GÖZ KASLARINA YÜK Ekran karşısında geçirilen sürede göz kırpma sıklığı ciddi şekilde azalır. Normalde dakikada ortalama 15-20 kez göz kırpılırken, ekran karşısında bu sayı 5-7'ye kadar düşebilir. Bu durum, göz yüzeyinin yeterince nemlenmemesine neden olur ve göz kuruluğunu beraberinde getirir. Ayrıca sürekli yakın mesafeye odaklanmak, göz kaslarının yorulmasına ve baş ağrısına neden olabilir. GÖZLERİNİZİ KORUMAK İÇİN ALINABİLECEK ÖNLEMLER Uzmanlar, dijital ekranlardan kaynaklanan göz problemlerini azaltmak için bazı önlemler alınmasını öneriyor: 20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre (20 feet) uzağa bakmak. Göz kırpma sıklığını artırmak: Bilinçli olarak daha sık göz kırpmaya özen göstermek. Ekran parlaklığını ve kontrastı ayarlamak: Gözleri yormayacak düzeyde ışık tercih etmek. Ekranla göz arasındaki mesafeyi korumak: Monitör veya telefon ekranı gözden yaklaşık 50-70 cm uzakta olmalı. Mavi ışık filtreleri kullanmak: Özel gözlükler ya da yazılımsal filtrelerle mavi ışık etkisi azaltılabilir. Göz muayenesini ihmal etmemek: Belirli aralıklarla göz doktoruna görünmek.