A
Admin
Yönetici
Yönetici
Karın bölgesinde biriken viseral yağlar, yalnızca estetik bir sorun olmakla kalmıyor; kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, kronik iltihap ve metabolik sendrom gibi ciddi sağlık problemlerinin habercisi olabiliyor. Ancak uzmanlar, bu yağlardan kurtulmak için aşırı kısıtlayıcı diyetlere ya da yorucu egzersizlere gerek olmadığını, doğru besin seçimleriyle bu sürecin kolaylaştırılabileceğini belirtiyor. ISPANAK YAĞ YAKIMINI DESTEKLİYOR Beslenme uzmanlarının verdiği bilgilere göre ıspanak, karotenoidler açısından zengin yapısı sayesinde iltihapla savaşırken yağ yakımını da hızlandırıyor. Araştırmalar, kandaki karotenoid seviyeleri arttıkça bel çevresinin ölçüsünde azalma gözlemlendiğini ortaya koyuyor. Bu da ıspanağın göbek çevresi yağlanmasına karşı etkili bir rol oynayabileceğini gösteriyor. AÇLIĞI BASTIRIR, TOKLUĞU UZATIR Ispanakta bulunan ve klorofil içeren tilakoid adlı bileşik, açlık hormonu ghrelin’i baskılayarak uzun süre tok kalmayı sağlıyor. Yapılan bir çalışmada, tilakoid içeren içecekleri 12 hafta boyunca tüketen bireylerin, yaşam tarzlarında başka bir değişiklik yapmadan ortalama 5 kilo verdikleri tespit edildi. LİFLİ YAPISIYLA SİNDİRİMİ DÜZENLİYOR Pişmiş ıspanak, yüksek oranda lif içererek sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına destek oluyor. 1 su bardağı pişmiş ıspanak, yaklaşık 4 gram lif sağlayarak günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılıyor. Bu özellikleriyle ıspanak, kan şekeri dengesini korumaya ve kolesterolü düzenlemeye de yardımcı oluyor. Kaynak: Gerçek Gündem