A
Admin
Yönetici
Yönetici
BERNA SEVER-EGE TELGRAF-Modern yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelen stres, yalnızca zihinsel değil, fiziksel sağlığı da doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, uzun süreli stresin bağışıklık sisteminden kalp sağlığına, sindirimden cilt problemlerine kadar birçok sistem üzerinde yıkıcı etkiler yarattığını belirtiyor. Stresle başa çıkmak, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından biri olarak öne çıkıyor. KRONİK STRESİN VÜCUDA ETKİLERİ Kısa süreli stres, vücudun kendini savunma mekanizması olarak kabul edilirken; uzun süreli ve kontrolsüz stres, çeşitli sağlık sorunlarına davetiye çıkarabiliyor. Stres hormonu olarak bilinen kortizolün uzun süre yüksek seviyede kalması, bağışıklık sistemini zayıflatıyor ve vücudu hastalıklara açık hale getiriyor. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATIYOR Uzmanlara göre stres, vücudun savunma sistemini baskılıyor. Bu durum soğuk algınlığı, grip gibi enfeksiyonlara karşı direncin düşmesine neden oluyor. Sürekli stres altında kalan bireylerde iyileşme süreci de yavaşlıyor. KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI RİSKE ATIYOR Stresin en ciddi etkilerinden biri kalp ve damar sağlığı üzerinde görülüyor. Sürekli stres, kan basıncını yükseltiyor, kalp ritmini bozuyor ve damarların daralmasına neden oluyor. Bu da kalp krizi ve inme riskini artırabiliyor. Ayrıca stres, kötü kolesterolü (LDL) yükseltip iyi kolesterolü (HDL) düşürebiliyor. SİNDİRİM SİSTEMİNİ OLUMSUZ ETKİLİYOR Stres, mide ve bağırsaklar üzerinde de doğrudan etkili. Mide asidinin artmasıyla reflü, gastrit ve ülser gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Ayrıca stres, bağırsak hareketlerini bozarak kabızlık veya ishal gibi sindirim problemlerine yol açabiliyor. UYKU KALİTESİNİ BOZUYOR Stres altında olan bireyler genellikle uykuya dalmakta zorlanıyor veya sık sık uyanıyor. Kalitesiz ve yetersiz uyku ise hem zihinsel hem de fiziksel yorgunluğu artırarak yaşam kalitesini düşürüyor. Uzmanlar, kronik uykusuzluğun kalıcı sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor. CİLTTE SORUNLARA YOL AÇABİLİYOR Stresin bir diğer etkisi ise ciltte görülüyor. Aşırı stres sivilce, egzama, kuruluk ve döküntü gibi cilt problemlerine neden olabiliyor. Cilt, vücuttaki hormonal değişimlerden doğrudan etkilendiği için stres altında kendini olumsuz bir şekilde gösteriyor. PSİKOLOJİK SORUNLARLA TETİKLENİYOR Stresin neden olduğu psikolojik sorunlar arasında depresyon, anksiyete bozukluğu ve panik atak gibi ciddi durumlar yer alıyor. Bu tür rahatsızlıklar sadece ruh halini değil, fiziksel sağlığı da önemli ölçüde etkiliyor. NE YAPILABİLİR? Uzmanlar, stresle başa çıkmak için şu önerileri sıralıyor: Günlük kısa yürüyüşler ve hafif egzersizler, Nefes egzersizleri ve meditasyon, Kaliteli uyku düzeni, Sağlıklı ve dengeli beslenme, Sosyal destek ve profesyonel yardım alma.