A
Admin
Yönetici
Yönetici
Yapılan yeni bir bilimsel çalışma, uykunun süre kadar düzeninin de genel sağlık için belirleyici olduğunu ortaya koydu. Gece belli saatlerde uyumayanlarda onlarca hastalığın riski artıyor. 172 HASTALIK DÜZENSİZ UYKUDAN ETKİLENİYOR Pekin Üniversitesi'nden Prof. Dr. Shengfeng Wang liderliğindeki bir ekip tarafından gerçekleştirilen kapsamli bir araştırma, uykunun sadece süreyle değil, düzenle de sağlık üzerinde etkili olduğunu gözler önüne serdi. 88 binden fazla kişinin katıldığı çalışmada, katılımcıların bıleklerine takılan cihazlarla 7 yıl boyunca uyku düzenleri izlendi. ÖLÜM RİSKİ YÜZDE 53 ARTABİLİYOR Araştırma sonucuna göre, uyku ritmindeki bozukluklar 172 farklı hastalığın yaklaşık yüzde 23'üyle ilişkili çıktı. En çarpıcı sonuçlardan biri ise düzensiz uyuyan bireylerde ölüm riskinin yüzde 53 oranında artması oldu. GECE YARISINDAN SONRASI UYUYANLARDA RİSK YÜKSEK Verilere göre, gece saat 00.30'dan sonra uyuyan kişilerde karaciğer sirozu riskinin 2,5 kat arttığı gözlendi. Ayrıca düzensiz uyku-uyanıklık döngüsü kangren riskini iki kat artırdı. Parkinson hastalığı vakalarının yüzde 37'si, tip 2 diyabet vakalarının ise yüzde 36'sı uyku problemleriyle bağlantılı bulundu. SADECE UZUN UYUMAK YETERLİ DEĞİL Çalışma, uykunun sadece süreyle ölçülmemesi gerektiğini ortaya koydu. 172 hastalığın yüzde 58'i, uykunun sadece bir özelliğiyle bağlantılı çıktı. Bu durum, "daha çok uyu" tavsiyesinin yetersiz olduğunu ve altta yatan biyolojik mekanizmaları göz ardı ettiğini gösterdi. GERÇEK UYKU SÜRELERİ ORTAYA ÇIKTI Çalışma, uzun uyudukları sanılan bazı bireylerin aslında gece boyunca sık uyanarak toplamda altı saatten az uyuduğunu gözler önüne serdi. Bu da uzun uykunun sağlık riski yaratıp yaratmadığına dair efsaneleri yıktı. BİYOLOJİK SAAT SAĞLIĞI YÖNLENDİRİYOR Bulgulara göre, vücudun biyolojik saati (sirkadiyen ritim) bağışıklık, hormon dengesi ve metabolizma gibi sistemleri doğrudan etkiliyor. Göreceli genlik adı verilen ölçütle KOAH ve böbrek yetmezliği gibi hastalıkların riski tahmin edilebiliyor. BASİT ÖNLEMLERLE BÜYÜK SONUÇLAR Nörobilim uzmanı Prof. Matt Walker, "Her gün aynı saatte uyanın, yatmadan önce ışıkları azaltın ve yatak odasını sadece uyku için kullanın" tavsiyesinde bulundu. Araştırma, uyku düzeninin sağlıklı bir yaşam için en az beslenme ve fiziksel aktivite kadar önemli olduğunu ortaya koydu. Devam eden çalışmalarda, düzensiz uyku kaynaklı hastalıkları önlemek için telefon uyarıları, ışık filtreleri ve çevresel kontroller gibi basit önlemler test ediliyor. (SÖZCÜ)