A
Admin
Yönetici
Yönetici
Uzmanlar, gece geç saatlerde uyumanın uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi’ye göre, gece yarısından sonra uyumak yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlığı da doğrudan etkileyen bir alışkanlık. Uykunun zamanlaması, vücudun hormon dengesi, metabolizma ve ruh hali üzerinde belirleyici rol oynuyor. KİLO KONTROLÜNÜ ZORLAŞTIRIYOR Gece yarısından sonra uyuyan bireylerin, kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğu belirtiliyor. Uyku yetersizliği, açlık ve tokluk hormonlarını olumsuz etkileyerek kişiyi yüksek kalorili yiyeceklere yönlendiriyor. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayımlanan bir çalışmada, gece geç saatte uyuyan bireylerin obezite riskinin, saat 20.00–22.00 arası uyuyanlara kıyasla %20 daha fazla olduğu ortaya kondu. Dr. Sethi, bu durumun modern yaşam tarzı ve gece ekran kullanımındaki artışla daha da yaygın hale geldiğini söylüyor. RUHSAL SAĞLIĞI OLUMSUZ ETKİLİYOR Stanford Tıp Fakültesi’nin araştırmalarına göre, gece 01.00'den önce uyuyan bireylerde depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunlara daha az rastlanıyor. Gece geç saatlerde yatmak, stres seviyesinin yükselmesine ve ruh hali dengesizliklerine neden olabiliyor. Ayrıca konsantrasyon bozukluğu ve bilişsel zayıflama da geç uyku saatleriyle ilişkilendiriliyor. Arizona Üniversitesi’nin verileri, uykunun ilk birkaç saatinin hafıza ve öğrenme süreçleri için kritik olduğunu gösteriyor. KALP SAĞLIĞI RİSKE GİRİYOR Kalp ve dolaşım sistemi sağlığı açısından da gece yarısından önce uyumak önemli. British Heart Foundation tarafından yapılan bir araştırma, saat 22.00–23.00 arasında uyuyanların kalp hastalıklarına yakalanma riskinin en düşük seviyede olduğunu gösteriyor. Avrupa Kalp Dergisi'nde yayımlanan bir başka çalışmada ise, gece geç saatlerde uyuyanların kalp damar rahatsızlıklarına yakalanma oranının belirgin şekilde arttığı vurgulanıyor. UYKU DÜZENİ SAĞLIĞIN ANAHTARI Dr. Sethi, “Gece yarısından önce uyumayı alışkanlık haline getirin” çağrısında bulunarak, hormon dengesi, bağırsak sağlığı, karaciğer fonksiyonları ve ruh hali açısından düzenli uykunun önemine dikkat çekiyor. Uzmanlar, yetişkin bireylerin her gece en az yedi ila dokuz saat kaliteli uyku almasını öneriyor. Uyku saatlerindeki istikrarın hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumada hayati rol oynadığı ifade ediliyor. Kaynak: NTV