A
Admin
Yönetici
Yönetici
Telefon, tablet ve bilgisayarlardan gelen bildirimler dikkat dağıtır ve zihinsel yorgunluğa yol açar. İlk gün, gereksiz tüm uygulama bildirimlerini kapatmak amaçlanmalıdır. Bu, cihazlara gereksiz yere dokunma isteğini azaltır. SABAH TELEFONUNUZA DOKUNMAYIN Güne başlarken telefon kullanmamak zihinsel berraklık sağlar. Sabah uyandığınızda en az 30 dakika boyunca sosyal medya ve e-posta uygulamalarına girmemeye özen gösterin. Bunun yerine esneme hareketleri yapabilir veya sessizce kahvenizi içebilirsiniz. EKRAN SÜRESİNİ SINIRLAYIN Telefon veya bilgisayarınızın ekran süresi özelliğini aktif hale getirin. Günlük belirlediğiniz limit aşıldığında cihaz uyarı versin. Bu sayede farkında olmadan uzun süre ekran başında kalmak engellenir. SOSYAL MEDYA KULLANIMINI AZALTIN Sosyal medya kullanımınızı yarıya indirin. Günün sadece belirli saatlerinde sosyal medyaya girerek, sürekli bildirim ve paylaşım akışından uzak kalabilirsiniz. TEKNOLOJİSİZ AKTİVİTELER SEÇİN Kitap okumak, yürüyüş yapmak, puzzle çözmek ya da resim çizmek gibi teknolojiden bağımsız aktiviteler yapın. Bu tür aktiviteler odaklanmayı artırır ve zihinsel dinlenme sağlar. YATAK ODASINDAN TELEFONU ÇIKARIN Uyumadan önce telefon kullanmak uyku kalitesini düşürür. Telefonu yatak odası dışında bırakın, alarm için klasik saat tercih edin. Böylece daha kolay uyuyup dinç uyanabilirsiniz. TAM GÜN DİJİTAL DETOKS YAPIN Haftanın son günü tüm dijital cihazlardan uzak kalın. Telefon, bilgisayar ve tabletinizi kapatın, tamamen çevrimdışı olun. Doğa yürüyüşü yapabilir veya sevdiklerinizle yüz yüze sohbet edebilirsiniz. HABERTÜRK