A
Admin
Yönetici
Yönetici
Yaz mevsimi cildimiz için birçok zorluk barındırıyor. Sıcak hava, yoğun güneş ışınları, terleme ve çevresel kirleticiler cildin sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Nalan Kükürt, yaz aylarında sağlıklı ve parlak bir cilt için dikkat edilmesi gereken 9 önemli öneriyi paylaştı. SAĞLIKLI VE PARLAK CİLT İÇİN GEREKENLER Güneş Koruyucu Kullanın Yazın en büyük cilt düşmanı olan UV ışınları, erken yaşlanma ve lekelerin yanı sıra cilt kanseri riskini artırıyor. Dr. Kükürt, güneşe çıkmadan en az 15-20 dakika önce, en az SPF 30 koruma faktörlü güneş kremi sürülmesi gerektiğini belirtiyor. Koruyucunun 2-3 saatte bir yenilenmesi de büyük önem taşıyor. Cilt Temizliğinizi İhmal Etmeyin Ter ve kir gözenekleri tıkayarak siyah nokta ve sivilcelere yol açabilir. Sabah ve akşam olmak üzere, cilt tipinize uygun, alkolsüz ve nemlendirici özellikte temizleyicilerle cildinizi nazikçe temizleyin. Nemlendiriciyi Yazın da Kullanın Sıcak havalar nemlendirici kullanımını unutturmasın. Hafif ve su bazlı nemlendiricilerle cildin nem dengesini koruyun. Güneş sonrası aloe vera gibi yatıştırıcı içerikler cildi rahatlatır. Güneş Sonrası Bakım Yapın Güneşe uzun süre maruz kalmak cildi kurutur. Serinletici jeller ve nemlendirici losyonlar, cildin toparlanmasına ve ferahlamasına yardımcı olur. Beslenmenize Dikkat Edin Cildinizi içeriden desteklemek için bol sebze ve meyve tüketin. Havuç, domates, salatalık ve karpuz gibi su oranı yüksek gıdalar cilt dostudur. İşlenmiş gıdalar ise cilt sorunlarını artırabilir, mümkün olduğunca uzak durun. Doğru Kıyafet Seçimi Yapın Yazın açık renkli, pamuklu ve bol giysiler tercih edin. Sentetik kumaşlar teri emmez, tahrişe neden olabilir. Ayrıca geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü de koruma sağlar. Makyajı Hafifletin Ağır makyaj cildin hava almasını engeller. Yaz aylarında hafif BB kremler ya da renkli nemlendiriciler tercih edin. Geceleri makyaj mutlaka temizlenmeli, cilt dinlendirilmelidir. Bol Su İçin Sıcak havalarda terle artan su kaybını telafi etmek için günde 2-2,5 litre su tüketmek şart. Su, cildin nemli kalmasını sağlar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Uyku ve Stres Yönetimine Özen Gösterin Cilt yenilenmesi için kaliteli uyku çok önemli. Günde 7-8 saat uyumaya çalışın. Stresin cilt problemlerini artırdığını unutmadan, meditasyon ve yürüyüş gibi rahatlatıcı aktiviteler yapın. KAYNAK: CNNTÜRK