A
Admin
Yönetici
Yönetici
İREM BUSE KIRKKAYALI-EGE TELGRAF-Sabah kalktığınızda mutfak tezgâhında bırakılmış bulaşıklar, koltukta üst üste atılmış giysiler, masada bekleyen evrak yığını… Belki alıştınız, belki fark etmiyorsunuz ama beyniniz bu karmaşayı fark ediyor. Üstelik her bir eşya, farkında olmadan zihinsel enerji tüketiyor. Psikologlara göre dağınıklık, beynin sürekli olarak çevredeki uyarıcıları işlemeye çalışmasına neden oluyor. Bu da dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve tükenmişlik hissini artırıyor. Yani dağınık ev, sadece ev değil; aslında zihinsel yük demek. DAĞINIKLIK YORGUNLUĞU NEDİR? “Dağınıklık yorgunluğu”, çevresel karmaşanın insan zihninde yarattığı kronik stres ve tükenmişlik durumunu ifade ediyor. Temizlenmemiş alanlar, tamamlanmamış işler algısı yaratıyor ve bu da beyin için kapanmamış bir “görev listesi” gibi işliyor. Zihin rahatlamak yerine sürekli uyarılıyor ve bu da hem zihinsel hem fiziksel yorgunluk yaratıyor. Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, dağınık ortamlarda çalışan bireylerin, düzenli ortamlara göre %30’a varan oranda daha düşük verimle çalıştığını ortaya koydu. Aynı araştırma, düzenin zihinsel dinginlik sağladığını ve daha yaratıcı kararların bu ortamda verildiğini de gösteriyor. ZİHİN–ÇEVRE BAĞLANTISI: BEYNİNİZ DÜZEN İSTİYOR Beynimiz doğal olarak düzeni sever. Karışıklık, kontrolsüzlük ve belirsizlik hissi yaratır. Özellikle ev gibi güvenli alan olarak görülen bir yerde, sürekli olarak düzensiz eşyalarla karşılaşmak, fark edilmeden stres hormonlarını tetikleyebilir. Dahası, dağınıklık genellikle karar verme yorgunluğunu da artırır. Ne giyeceğinizi seçememek, nerede oturacağınıza karar verememek gibi küçük seçimler bile günün genel stresini katlar. ÇÖZÜM: KÜÇÜK DOKUNUŞLARLA BÜYÜK ETKİ İyi haber şu ki dağınıklık yorgunluğunu hafifletmek, büyük değişiklikler gerektirmez. İşe şu üç basit adımla başlayabilirsiniz: Her gün 5 dakikalık toparlama: Yatmadan önce ya da sabah kalkınca sadece 5 dakika ayırarak ortamı toplamak büyük fark yaratır. Görsel temizlik: En çok göz önünde olan yerleri (sehpa, masa, mutfak tezgâhı) her zaman boş tutmak zihinsel rahatlama sağlar. Azaltmak: Kullanmadığınız eşyaları kaldırmak veya bağışlamak, zihinsel yükünüzü fiziksel olarak da azaltır. SONUÇ: EVİNİZ SİZİ YORMASIN Zihinsel yorgunluğunuzun nedeni dış etkenler değil, belki de oturduğunuz koltuğun hemen yanındaki eşya yığını olabilir. Dağınıklık yorgunluğu gerçek bir problem ve çoğu zaman fark edilmeden yaşanıyor. Ev ortamınızda yapacağınız küçük düzenlemeler, yalnızca çevrenizi değil, ruh halinizi de dönüştürebilir. Çünkü zihinsel ferahlık bazen sadece bir çekmeceyi düzenlemekle başlar.