A
Admin
Yönetici
Yönetici
Yoğun iş temposu ve stres, pek çok kişinin kaliteli uyku çekmesini zorlaştırıyor. Uykusuzlukla mücadele edenler, çeşitli yöntemlerle rahat bir uyku ararken, uzmanlar doğal çözümler arasında kirazı öne çıkarıyor. Doğal melatonin kaynağı olan kirazın, uykuya geçişi kolaylaştırdığı ve uyku süresini artırdığı bilimsel çalışmalarla da destekleniyor. Sağlık uzmanları, yatmadan önce kiraz tüketmenin veya kiraz suyu içmenin uyku kalitesini yükselttiğini belirtiyor. Melatonin hormonu, vücudun biyolojik saatini düzenleyerek daha derin ve uzun uykuya yardımcı oluyor. Yapılan bir pilot araştırmada, uyumadan önce ve sabahları ekşi kiraz suyu tüketen katılımcıların uyku sürelerinde anlamlı bir artış görüldü. Kiraz dışında, çiğ bal, muz, hindi eti ve badem gibi besinlerin de melatonin salgısını destekleyerek uykuyu iyileştirdiği ifade ediliyor. Bu doğal yöntemler sayesinde hem uyku kalitesi artarken hem de sabahları daha dinç uyanmak mümkün oluyor. Uzmanlar, uyku sorunları yaşayanların ilaçlara yönelmeden önce bu besinlere şans vermesini öneriyor. Sağlıklı bir uyku için yaşam tarzında yapılacak küçük değişikliklerin büyük fark yaratabileceği vurgulanıyor. (Sözcü)