A
Admin
Yönetici
Yönetici
Gün içinde yaşanan bitmek bilmeyen yorgunluğun sebebi çoğu zaman yeterince uyuyamamak ya da fiziksel bir rahatsızlık gibi görünse de, uzmanlara göre asıl neden zihinsel yorgunluk. Yapılan araştırmalara göre bir insan, günlük hayatı boyunca ortalama 35.000 karar veriyor. Bu kararlar, zihinsel enerjiden sürekli olarak bir pay alıyor ve günün sonunda zihni adeta tükenme noktasına getiriyor. ENERJİMİZ “KAŞIK KAŞIK” EKSİLİYOR İçerik üreticisi Barış Özcan’ın da değindiği “kaşık teorisi” bu durumu açıklamak için kullanılan çarpıcı bir metafor. Her sabah belirli sayıda enerji kaşığı ile güne başlıyoruz. Duş almak, kahvaltı etmek, işe gitmek, mesajlara yanıt vermek, hatta ne giyeceğimize karar vermek bile birer kaşık götürüyor. Gün ilerledikçe bu kararlar birikiyor ve beynimiz, tıpkı çok sayıda sekme açık bir bilgisayar gibi yavaşlamaya başlıyor. KARAR YORGUNLUĞU BİLİMSEL OLARAK KANITLANDI Bu durumun bilimsel adı “karar yorgunluğu” (decision fatigue). Yapılan araştırmalar, insanların günün ilk saatlerinde daha sağlıklı ve doğru kararlar alabildiğini; gün ilerledikçe kararların daha aceleci, yüzeysel ve hataya açık hale geldiğini ortaya koyuyor. Bu nedenle bazı yöneticiler her gün aynı kıyafeti giymeyi tercih ediyor. Böylece basit bir kararı daha listeden çıkararak enerjilerini daha önemli işler için saklamış oluyorlar. BİLGİ AKIŞI BEYNİ ZORLUYOR Karar yorgunluğunun en önemli tetikleyicilerinden biri de gün içinde maruz kalınan yoğun bilgi akışı. Bildirimler, e-postalar, sosyal medya içerikleri gibi sürekli gelen uyaranlar, beynin ana uyarıcı nörotransmitteri olan glutamat seviyesini artırıyor. Bu da dikkat dağınıklığına, odak sorunlarına ve halk arasında “beyin sisi” olarak bilinen zihinsel yavaşlamaya neden oluyor. ZİHİNSEL ENERJİYİ KORUMANIN YOLLARI Uzmanlara göre karar yorgunluğunu azaltmak için bazı stratejiler izlemek mümkün: Rutin kararları otomatikleştirin. Sabah ne giyeceğinizi, ne yiyeceğinizi önceden belirleyin. Zihinsel olarak güçlü olduğunuz saatleri (genellikle sabahları) önemli işler için kullanın. Sosyal medya kullanımını sınırlayın. Düzenli uyuyun ve beslenme alışkanlıklarını dengeleyin. Gün içinde kısa ve bilinçli molalar verin. (SÖZCÜ)