A
Admin
Yönetici
Yönetici
Unutkanlıkla mücadele eden bireyler için dikkat çeken bir yöntem gündeme geldi. Yapılan bilimsel çalışmalara göre, yalnızca 1,5 dakika boyunca yumruğun sıkılması, öğrenme sürecini hızlandırmanın yanı sıra bilgilerin hafızada daha uzun süre kalmasına yardımcı olabiliyor. BEYNİN HAFIZA MERKEZLERİ UYARILIYOR Nörobilim araştırmalarına göre, yumruk sıkma eylemi, beynin hafıza ile ilişkili bölgelerinde uyarıcı etki oluşturuyor. Bilim insanları, bu hareketin her iki beyin yarım küresi üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirtiyor. Sağ elin sıkılması, beynin sol yarım küresini, Sol elin sıkılması ise beynin sağ yarım küresini aktive ediyor. Bu çift taraflı uyarı sayesinde, hem yeni bilgilerin öğrenilmesi kolaylaşıyor hem de var olan bilgilerin daha etkin şekilde hatırlanması mümkün hale geliyor. DUYGUDURUM ÜZERİNDE DE ETKİLİ Araştırmacılar, yumruk sıkma egzersizinin yalnızca bilişsel işlevler üzerinde değil, aynı zamanda duygusal durum üzerinde de etkili olduğunu ifade ediyor. Sağ elin sıkılması pozitif duyguların artmasına katkı sağlayabiliyor. Sol elin sıkılması ise olumsuz duyguların bastırılmasına yardımcı olabiliyor. Bu yönüyle yöntem, hem zihinsel hem de duygusal dengeyi destekleyen bir egzersiz olarak değerlendiriliyor. UYGULAMA ŞEKLİ NASIL? Bilimsel önerilere göre, bu basit egzersizin uygulanma şekli şu şekilde: Yeni bilgi öğrenilirken: Sağ el 1,5 dakika boyunca yumruk şeklinde sıkılmalı. Bu uygulama, beynin sol lobunu aktive ederek öğrenilen bilgilerin daha kalıcı olmasına yardımcı olabilir. Bilgileri hatırlamakta zorlanıldığında: Sol el aynı süre boyunca sıkılmalı. Bu yöntem, daha önce öğrenilen ancak anımsanamayan bilgilerin geri çağrılmasını kolaylaştırabilir. GÜNLÜK HAYATTA UYGULANABİLİR Uzmanlara göre, bu egzersiz özellikle sınav hazırlığında olan öğrenciler veya yoğun bilgi yükü ile çalışan bireyler için destekleyici bir araç olarak değerlendirilebilir. Yöntemin kesin biyolojik mekanizması henüz tam olarak açıklanmasa da, pratikte uygulanabilirliği ve gözlenen etkileri nedeniyle dikkat çekiyor. GERÇEK GÜNDEM