A
Admin
Yönetici
Yönetici
Milyonlarca öğrencinin merakla beklediği LGS ve YKS sınavlarına sayılı günler kaldı. Bu kritik dönemde sadece planlı çalışmak değil, doğru beslenmek de başarı için büyük önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişlerin ve bazı diğer besinlerin beyin sağlığını destekleyerek sınav performansını artırdığını belirtiyor. Sınav stresinin ve yorgunluğunun zihinsel performansı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Zeynep Güler Yenipınar, sınav döneminde özellikle hangi besinlerin tercih edilmesi gerektiğini anlattı. Omega-3 Deposu Yağlı Balıklar Somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar, beyin fonksiyonları için hayati öneme sahip omega-3 yağ asitleri bakımından zengin kaynaklar. Haftada 2-3 kez fırında ya da ızgarada tüketilmesi öneriliyor. Antioksidan Kaynağı Kırmızı Meyveler Yaban mersini ve diğer kırmızı meyveler, güçlü antioksidanlar ve flavonoidler içererek beyin hücrelerini korumaya yardımcı oluyor. Bu meyveler aynı zamanda yeni sinir bağlantılarının oluşumunu destekliyor. Sağlıklı Yağlar İçeren Kuruyemişler Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler, yüksek oranda E vitamini ve sağlıklı yağlar barındırıyor. Dr. Yenipınar, her sabah 3-4 tam ceviz içi tüketmenin beyin sağlığı için faydalı olduğunu vurguluyor. Hafızayı Güçlendiren Yumurta Kahvaltılarda mutlaka yer verilmesi gereken yumurta, içerdiği kolin maddesiyle hafızayı güçlendiriyor ve öğrenme kapasitesini artırıyor. KAYNAK: CNNTÜRK