A
Admin
Yönetici
Yönetici
Zonguldak ve çevresinde etkisini artıran sıcak hava dalgası ve yükselen nem oranı, halk sağlığını tehdit ediyor. Zonguldak İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Özkan Gün, mevsim normallerinin üzerindeki sıcaklık değerleri nedeniyle vatandaşları dikkatli olmaya çağırdı. Yaptığı açıklamada, “Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı yükselmekte, metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme yoluyla vücut ısısı dengelenir ancak aşırı sıcaklarda bu yeterli olmayabilir” ifadelerini kullandı. RİSK GRUPLARI UYARILDI Uzm. Dr. Gün, aşırı sıcaklardan en fazla etkilenen grupların; Yalnız yaşayan 65 yaş üstü bireyler, 4 yaşından küçük çocuklar, Hamileler, Aşırı kilolu kişiler ve Kronik hastalığı bulunan bireyler olduğunu belirtti. Özellikle yalnız yaşayan yaşlıların bu süreçte en riskli grupta yer aldığını vurguladı. HANGİ ÖNLEMLER ALINMALI? Aşırı sıcaklara karşı alınması gereken önlemleri sıralayan Uzm. Dr. Gün şu uyarılarda bulundu: "Günün en sıcak saatlerinde (10.00–16.00) zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalı." "Açık renkli, hafif ve sık dokunmuş giysiler tercih edilmeli." "Geniş kenarlı, hava alabilen şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalı." "Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenilmemeli." "Fiziksel aktivite ve spor sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı." "Her saatlik fiziksel aktivite için en az 2-4 bardak sıvı tüketilmeli." SIVI TÜKETİMİ HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR Sıvı tüketiminin önemine değinen Uzm. Dr. Gün, şu ifadeleri kullandı: “Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2–2,5 litre sıvı alınmalıdır. Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler tercih edilmeli. Kafeinli içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları içilmelidir.” YAĞLI YİYECEKLERE VE ŞEKERLİ İÇECEKLERE DİKKAT Uzm. Dr. Gün, sağlıklı beslenme konusuna da değinerek şunları söyledi: “Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı. Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir.”